แถวมีนบุรี มีฟิตเนสรายวันถูกๆมั้ยครับ

https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ วิทยาศาสตร์การกีฬา รูปพรรณสันถานออกมาเร

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

เป็นคาขาเล็กมากกก เพราะตอนเด็กๆ ไม่ชอบออกกำลังกาย ตอนนึ้อายุ 25 แล้ว อยากเพิ่มกล้ามเนื้อตรงส่วนขา เพื่อทำให้ดูสมส่วน ต้องใช้อุปกรณ์อะไร หรือออกกำลังกายท่าไหนดีครับ ปล.ไม่มีกำลังทรัพย์ที่จะไปฟิตเนสร

เห็นราคาฟิตเนสรายเดือนแล้วไม่ไหวเลย แพงๆทั้งนั้น T T จะซื้อพวก weight traning มาอย่างเดียวเลยครับ พวก ดัมเบล ที่โหนบาร์ มาออกที่บ้าน อยากได้กล้ามแขน ตัวที่ใหญ่ขึ้นไม่แห้งแบน อยากทราบว่าถ้าไปสมัครฟิตเ

ผอม อยากเพื่มนน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องกิน ออกกำลังกายแบบไหน อย่างไร มีเว็บไหนแนะนำมั้ยครับ อยากให้ไหล่ใหญ่ขึ้นก่อน ขอบคุณครับ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ถ้าหากออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อล้าสุดๆ จนแทบยกของไม่ได้ ทำอะไรไม่ได้ หลักจากนั้นเราก็พักกล้ามเนื้อ แล้วก็กิน 2 วันเต็มๆ แบบนี้ จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อมั้ยครับ หรือ จะลงพุงแทน

อยากรู้ว่าการดึงข้อเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง -ดึงข้อแบบchin up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน -ดึงข้อแบบpull up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน