แถวมีนบุรี มีฟิตเนสรายวันถูกๆมั้ยครับ

ผมเพิ่งย้ายมาพักแถวราม (มหาดไท) กำลังมองหาฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายครับ เมื่อวันก่อนหลังจากที่วิ่งเสร็จ ก็เดินไปเจอ ชมรมฝึกกล้ามเนื้อ อาคาร13 กกท. ถ้าหันหน้าเข้า กกท. จะอยู่ด้านซ้ายมือ เข้าด้านข้างอาคา

เราเป็นคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ กิจวัตรส่วนใหญ่นั่งประจำอยู่แต่โต๊ะทั้งวัน นานๆเข้า กล้ามเนื้อไม่มีแรง โดยเฉพาะต้นขาและรอบเข่า เจ็บเข่า ทีนี้เวลาจะฝึกโยคะ ทำให้ทำท่าย่อ หรือเกร็งไม่ค่อยได้ จะล่วงเ

ถ้า ฝึก weight training แบบโปรแแกรม ฝึกความทนทาน (Endurance)  จะสูญเสียกล้ามเนื้อไหม?? และ การฝึก Endurance แบบ weight training ดีกว่า body weight หรือไม่???

คือผมจะอุ้มลูก ซึ่งนน.ตัว 20 กก.ได้แล้วครับ ไม่ทราบว่าควรจะออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใดบ้างครับ และมีท่าการออกกำลังอย่างไรครับ ผมเคยออกกำลังแต่วิดพื้น แต่คิดว่าไม่น่าจะช่วยเรื่องการแบกน้ำหนัก

อยากหาสูตรลดน้ำหนักแบบด่วน ให้ลด50 กิโลกรัม ในระยะเวลา 4เดือน ส่วนสูง 170 นน. 110 กก. อายุ 30 ปี ไม่ทำลายกล้ามเนื่อ สุขภาพจิตดี เพราะกำลังจะแต่งงาน

ผมซื้อดัมเบลมาแล้วครับ ผมควรออกกำลังท่าใหนบ้างครับ ข้อมือมือถึงจะแข็งแรง และอยากได้กล้ามเนื้อหัวไหล่และกล้ามเนื้อแขนเพิ่มครับ กรุณาด้วยครับ

เราเป็นหนึ่งในมนุษย์ออฟฟิศคนนึงที่อยากผอม คือช่วงนี้เห็นดารา ต่อยมวยกันเป็นว่าเล่น ก็เลยอยากลองไปเล่นกับเค้าดูบ้าง ด้วยความที่ตัวเองปกติก็ไม่ได้ออกกำลังกายแล้ว พอไปเจอแบบนี้ร่างกายพี่อึ้งเลย วันแรก

เห็นราคาฟิตเนสรายเดือนแล้วไม่ไหวเลย แพงๆทั้งนั้น T T จะซื้อพวก weight traning มาอย่างเดียวเลยครับ พวก ดัมเบล ที่โหนบาร์ มาออกที่บ้าน อยากได้กล้ามแขน ตัวที่ใหญ่ขึ้นไม่แห้งแบน อยากทราบว่าถ้าไปสมัครฟิตเ

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท