แถวมีนบุรี มีฟิตเนสรายวันถูกๆมั้ยครับ

ผมเพิ่งย้ายมาพักแถวราม (มหาดไท) กำลังมองหาฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายครับ เมื่อวันก่อนหลังจากที่วิ่งเสร็จ ก็เดินไปเจอ ชมรมฝึกกล้ามเนื้อ อาคาร13 กกท. ถ้าหันหน้าเข้า กกท. จะอยู่ด้านซ้ายมือ เข้าด้านข้างอาคา

เห็นราคาฟิตเนสรายเดือนแล้วไม่ไหวเลย แพงๆทั้งนั้น T T จะซื้อพวก weight traning มาอย่างเดียวเลยครับ พวก ดัมเบล ที่โหนบาร์ มาออกที่บ้าน อยากได้กล้ามแขน ตัวที่ใหญ่ขึ้นไม่แห้งแบน อยากทราบว่าถ้าไปสมัครฟิตเ

เป็นคาขาเล็กมากกก เพราะตอนเด็กๆ ไม่ชอบออกกำลังกาย ตอนนึ้อายุ 25 แล้ว อยากเพิ่มกล้ามเนื้อตรงส่วนขา เพื่อทำให้ดูสมส่วน ต้องใช้อุปกรณ์อะไร หรือออกกำลังกายท่าไหนดีครับ ปล.ไม่มีกำลังทรัพย์ที่จะไปฟิตเนสร

ผมเพิ่งคิดจะเริ่มเล่นฟิตเนสครับ เห็นเพื่อนๆที่มหาลัยฮิตเข้าฟิตเนสกันมากเลย ผมก็เลยคิดว่าต้องเริ่มดูแลตัวเองบ้างครับ เริ่มจากไปทำบัตรฟิตเนสรายเดือน เดือนละ1,500 ซื้อเวย์มาพร้อม เริ่มวันแรกฟิตมากเลย เล

ผอม อยากเพื่มนน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องกิน ออกกำลังกายแบบไหน อย่างไร มีเว็บไหนแนะนำมั้ยครับ อยากให้ไหล่ใหญ่ขึ้นก่อน ขอบคุณครับ

ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ

ถ้ามีเล่นยังไงครับ

ถ้าออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วน เช่น ABS, Legs&Butt, Back&Biceps, Chest&Triceps ส่วนละประมาณ 3-4 ท่า ท่าละ 3 เซต ทุกวัน โดยไม่พักจะเป็นอะไรมั้ยครับ

ของเราเป็นโซฟาค่ะ ได้ใช้ทุกวัน วันละหลายๆชั่วโมง นั่งเก้าอี้ นั่งบนเตียงก็นั่งได้ เเต่ไม่สบายเท่าโซฟา *หลังๆใช้น้อยลงเพราะเคยกล้ามเนื้อหลังอักเสบ หมอบอกว่านอนโซฟามากไป