สวัสดีค่ะ ปัญหาของเราคือเราเป็นคนนอนหลับยาก และมักจะต้องไปทำงานในตอนเช้า ซึ่งเมื่อเราหลับยากทำให้เราเข้านอนดึก พอเข้านอนดึกเวลานอนจะไม่เพียงพอ จึงทำให้เราต้องกินกาแฟช่วยให้ไม่ง่วงในตอนกลางวัน แต่กลับกลายเป็นมาตาสว่างตอนกลางคืนอีก เรามียานอนหลับแต่ไม่กล้าที่จะกินเพราะกลัวจะทำให้ง่วงมากกว่าเดิม เคยกินครั้งสองครั้งคือเช้ามาตาแทบลืมไม่ขึ้น อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับกรณีนี้ว่าควรทำอย่างไรดีคะให้นอนหลับได้ไวและตื่นมาสดชื่น ไม่งัวเงียหรือเบลอในตอนเช้า ขอบคุณสำหรับการการเข้ามาอ่านกระทู้นี้ค่ะ
มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ขอคำแนะนำทีค่ะ