ช่วงกลางคืน มักจะนอนไม่หลับ มีวิธีแก้ยังไงบ้าง

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต สุขภาพกาย มหาวิทยาลัย การบริหารจัดการ

เริ่มนอนไม่หลับ ตอนที่ทำงานช่วงดึก สองทุ่มถึงแปดโมงเช้าของอีกวัน พอกลับบ้านก็นอนพักผ่อน ตื่นมาในเวลาช่วงบ่าย แล้วก็กลับไปนอนช่วงสี่ทุ่มต่อ ปกตินี่นอนได้ตามเวลานี้
แต่พอผ่านไปซักพัก กลับไม่ได้เป็นอย่างนั้น กลับกลายเป็นนอนไม่หลับเลย ลองหาอะไรทำ ก็เริ่มง่วง แต่พอหัวถึงหมอน กลับนอนไม่หลับ ก็หาอะไรมาทำ เป็นแบบนี้มาจะครบอาทิตย์แล้ว
ไม่ทราบว่าจะมีวิธีแก้ยังไงบ้างค่ะ

แท็กผิด ยังไงก็ขออภัยนะคะ