เเนะนำเวย์สำหรับคนผอมหน่อยครับ

คืออยากทราบว่า ถ้าเป็นคนผอม และพอดีว่า ระบบเผาพลาญค่อนข้างจะดีครับ แต่ทำงานนั่งโต๊ะ 3วัน/5วัน ส่วนการออกกำลังกายเวท 5วัน/สัปดาห์ครับ ตอนนี้ไม่มีคาดิโอ้ เพราะเคยเพิ่มน้ำหนักช่วงหนึ่งกิน carb ครบถึง เก

พอจะมีเวย์สำหรับคนผอมมาก ราคาไม่เกิน 1500 หรือ 2000 กินได้ประมาณ 1 เดือน มั้ยครับ แนะนำหน่อยครับ ยังไม่เคยกินเวย์เลย ตอนนี้อยากลองกินและเล่นเวทไปด้วยครับ อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื่อ

คือผมผอมจากการวิ่งจนดูโทรม เเล้วมีคนบอกให้ลองกินโปรตีนเสริมอาจจะช่วยเรื่องกล้ามได้บ้าง ผมเลยอยากขอคำเเนะนำหน่อยว่า ผมควรเริ่มทานจากอะไร อย่างไรบ้าง ถ้าจะช่วยเเนะนำอาหารหรือโปรดัคที่ช่วยได้ก็จะเป็นประโ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

สวัสดีครับ เพื่อนๆชาวpantip *ผมอายุ 18ปี น้ำหนัก 55 kg. ส่วนสูง 169 cm. ผมมีเรื่องอยากปรึกษาครับ ปัญหาของผมก็คือ มักจะถูกเพื่อนๆล้อ ว่าไอ่ผอม ไอ่ซีด ไม่มีแรง เหมือนคนติดยา ผมก็เลยไปออกกำลังกายด้วยก

ผมกำลังเข้าช่วงปิดเทอม ซึ่งผมตั้งเป้าหมายว่าผมจะเพิ่มน้ำหนักตัวเอง เล่นกล้ามนิดหน่อยไม่หนักมากเเต่ขอเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองใหญ่ขึ้น เพราะผมผอมมากครับ หนัก 53 กิโลกรัม สูง 172 คนอื่นชอบทักว่าผอมจัง จนบาง

ก็ไม่ได้ซีเรียสนะครับ555 ดีซะอีกให้เราพัฒนาตัวเอง คือเมื่อ 3 ปีก่อน ผมผอมมาก หนัก 59 สูง 169-170 เจ๊คนนึงที่ทำงานทักประจำ ผอม โทรม ซูบ นะเป็นอะไรป่าว ผมก็นึก เราคงปั่นจักรยานมากไป เลยผอม แล้วไง ผอมก้

ตามหัวข้อครับ ผมอายุ 18 สูง 169 น้ำหนักแค่ 52 กิโล แขนเล็กมาก เห็นซี่โครงกับกระดูกต้นคอชัดมาก ทำยังไงถึงจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้โดยเร็ว ช่วยแนะนำวิธีกิน และอาหารที่กินในแต่ละมื้อให้หน่อยครับ ผมออกกำลังกาย