เเนะนำเวย์สำหรับคนผอมหน่อยครับ

สวัสดีครับ เพื่อนๆชาวpantip *ผมอายุ 18ปี น้ำหนัก 55 kg. ส่วนสูง 169 cm. ผมมีเรื่องอยากปรึกษาครับ ปัญหาของผมก็คือ มักจะถูกเพื่อนๆล้อ ว่าไอ่ผอม ไอ่ซีด ไม่มีแรง เหมือนคนติดยา ผมก็เลยไปออกกำลังกายด้วยก

ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง 177 น้ำหนัก50 อายุ 16 ออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง  ผมอยากเริ่มเล่นเวท ขั้นตอนเเรกควรเริ่มจากอะไรก่อนครับ มื้อหลักจะกินได้น้อยครับ😥 เเต่พอหลังจากมื้อนั้นชั่วโมงสองชั่วโมงจะเริ

คือผมผอมจากการวิ่งจนดูโทรม เเล้วมีคนบอกให้ลองกินโปรตีนเสริมอาจจะช่วยเรื่องกล้ามได้บ้าง ผมเลยอยากขอคำเเนะนำหน่อยว่า ผมควรเริ่มทานจากอะไร อย่างไรบ้าง ถ้าจะช่วยเเนะนำอาหารหรือโปรดัคที่ช่วยได้ก็จะเป็นประโ

พอจะมีเวย์สำหรับคนผอมมาก ราคาไม่เกิน 1500 หรือ 2000 กินได้ประมาณ 1 เดือน มั้ยครับ แนะนำหน่อยครับ ยังไม่เคยกินเวย์เลย ตอนนี้อยากลองกินและเล่นเวทไปด้วยครับ อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื่อ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

สวัสดีครับ ผมอายุ 14 ปี ส่วนสูง 167 เซนติเมตร หนักประมาณ 50-55 กิโลกรัม ผมอยากสอบถามว่า ใน 1 สัปดาห์ ผมออกกำลังกาย วันจันทร์ เวทเทรนนิ่งตอนเย็น วันอังคาร วิ่ง 30 นาที วันพุธ หยุด วันพฤหัส วิ่ง 5 km ว

แชร์วิธีลดน้ำหนัก รวมถึงลดสะโพกและต้นขาค่ะ ตอนนี้เราสูง 169 หนัก 50 ฟังดูเผินๆ คงคิดว่าเราผอมมาก แต่เราเป็นคนที่ช่วงบนเล็กค่ะ ช่วงล่างใหญ่ ก่อนหน้านั้นเราหนัก 55 เราเป็นคนตัวใหญ่ และ โครงใหญ่ค่ะ สะโพก

เดิมทีเป็นคนผอมอยู่แล้วครับ ตอนแรกหนัก65 กิโล เคยอ่านว่าออกกำลังกายช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ กล้ามเนื้อจะมากขึ้น เลยออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันละ 6-9กิโล สัปดาห์หนึ่งหยุดวิ่ง 2-3วัน วิ่งแบบนี้ได้4เดือน ไม่ช่

จขกท.น้ำหนัก 47 ค่ะ สูงประมาณ 168 อยากเพิ่มน้ำหนักให้สัก 52 รู้สึกว่าตัวเองผอมเกินแล้วตอนนี้ รู้มาว่าให้กินเยอะๆแล้วบอดี้เวท ทีนี้เราเคยเวทไปพักนึงแล้วมันท้อค่ะ ไม่ถนัด ไม่ชอบแนวนี้ มันช้า --"

ปกติเมื่อก่อนผมเป็นคนน้ำหนักน้อย ผอมๆเเหละครับ วิ่งบ่อย เล่นบอลบ่อย  ทีนี้พอปีหลังๆคือไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พุงเลยเริ่มมา เเต่กล้ามเนื้อไม่มีครับ เเขนเล็ก น้ำหนักไปลงที่พุง คำถามคือผมควรวิ่งไหม