คนผอมออกกำลังกายไงให้ฟิต สมส่วนครับ

สวัสดีครับ เพื่อนๆชาวpantip
*ผมอายุ 18ปี น้ำหนัก 55 kg. ส่วนสูง 169 cm.

ผมมีเรื่องอยากปรึกษาครับ ปัญหาของผมก็คือ มักจะถูกเพื่อนๆล้อ ว่าไอ่ผอม ไอ่ซีด ไม่มีแรง เหมือนคนติดยา
ผมก็เลยไปออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และเล่นเครื่องเล่นที่สวนสาธารณะทุกวัน แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรครับ รูปร่างผมก็ยังผอมเหมือนเดิม
เคยคิดจะไปเล่นเวท แต่ก็ไม่ค่อยกล้าเท่าไหร่ เพราะแขนเล็กไม่ค่อยมีแรง อีกทั้งยังเป็นคนเหนื่อยง่าย
เลยอยากจะปรึกษาเพื่อนๆว่าพอจะมีวิธีไหนช่วยแก้ปัญหาของผมได้บ้าง ที่จะทำให้ผมฟิต แข็งแรง และดูสมส่วนมากกว่านี้ อยากลบคำดูหมิ่นของเพื่อน
แต่ผมไม่รู้จะทำไงจริงๆครับ เคยอ่านแต่กระทู้ที่คนอ้วนแล้วมาผอมเยอะแล้ว แต่คนที่ผอมอยากจะฟิต สมส่วนหาไม่ค่อยเจอเลย รบกวนช่วยแนะนำหน่อยคับ