อยากลดไขมันช่วงขา ควรวิ่ง หรือ สควอช ดีค่ะ

คือเป็นคนเกือบผอมค่ะ แต่ก้นใหญ่เพราะกรรมพันธุ์จากป๊า ต้นขา+น่องย้วย มีไขมันย้อยๆ อยากเบิร์นไขมันออก แต่ตอนนี้กำลังสควอท วิ่ง ปั่นจักรยานอยู่ค่ะ แต่เหมือนยิ่งทำ กล้ามเนื้อมันเพิ่ม กลายเป็นขาดูป่อง ใหญ่

ถ้าผม Dumbbell Squat ก็จะรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนขาไปหลายวัน (ผมรู้สึกว่าหายปวดเมื่อยช้ากว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น) ก็ต้องพักกล้ามเนื้อส่วนขาไป (ไม่สามารถคาร์ดิโอ ด้วยการวิ่งได้เลย) แต่พอหายปวดเมื่อ

เป็นคนที่ต้นขาใหญ่ เพราะไขมันเยอะ และอยากลดต้นขาแบบสควอชค่ะ เลยอยากทราบว่า เราควรที่จะเบิร์นไขมันโดยการวิ่งซัก1เดือน(หรือมากกว่านั้น ) แล้วค่อยมาทำสควอชคะ หรือสามารถเบิร์นควบคู่กับสควอชได้คะ สงสัยอยู