ช่วยเเนะนำการลดน้ำหนักทีคะ

ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักโดยการกระโดดเชือกอยู่+ควบคุมอาหาร ต้องกระโดดสักกี่ครั้งหรือกี่นาทีดีึถึงจะลดช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ หรือใครมีประสบการช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ

ขอบคุณค่ะ

อยากจะควบคุมน้ำหนักลดสัดส่วน เเละเพิ่งหันมาศึกษาอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ เห็นเค้ากินข้าวกล้อง กับอกไก่ฟักทอง ซึ่งสำหรับเราทำงาน รู้สึกว่า อยากจะหาเมนูง่ายๆทำ ช่วยเเนะนำเมนูง่ายๆ สำหรับลดน้ำหนักหน่อย

เรากำลังขึ้นม.4 สูง 159 หนัก42 ใส่ชุดมใส่ชุดม.ปลายยังไงให้ดูดี ช่วยเเนะนำช่วยเเนะนำหน่อยเด้อออ..

ใครก็ได้ช่วยเเนะนำรองเท้าวิ่งpumaดีๆน้ำหนักเบาๆราคาไม่เเพงมากอะครับ ผมน้ำหนัก66กก.ครับ เพศชาย ใช้วิ่งเพื่อสุขภาพครับระยะไม่เกิน10กิโลอะครับ ช่วยหน่อยนะครับ^-^

ช่วยเเนะนำปากกาไอเเพดเเบรนด์อื่นให้หน่อยค่า เเบรนด์ไหนก้ได้ค่ะ นอกจาก apple pencil ไม่มีงบ😔💔

เป็นคนถ่ายรูปกล้องหลังหน้าเบี้ยวมากค่ะ ทำไงก็ไม่สวยถ่ายออกมาดูเอ๋อมีใครประสบปัญหาอย่างงี้ไหมคะช่วยเเนะนำหน่อยค่ะเเก้ยังไง เเล้วนี่เป็นคนผิวคล้ำเเดดอ่ะค่ะ ถ่ายออกมาไม่มั่นใจตัวเองเลย ไม่เคยให้ใครถ่ยจาก

พอดีเพื่อนอยากลดน้ำค่ะ มีวิธีช่วยได้มั้ยค่ะ เเละก็กินของหวานมากเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมั้ยค่ะ??? ช่วยเเนะนำด้วยนะค่ะ😊