เพื่อนอยากลดน้ำหนัก

ตามหัวข้อเลยครับ งบ ไม่เกิน 2 หมื่น เเละช่วยเเนะนำช่องทางในการส่งขนมไปขายทีครับ

ตอนนี้น้ำหนัก 69 กก. เป้าหมายคือ 55 กก. เเละตอนนี้ก้ออกกำลังก่ยทุกวันมีกระโดดเชือก 30 นาที ฮูลาฮูป 20 นาที ซิทอัพ 120 ครั้ง ทำตามคลิป https://youtu.be/ejEYEruRhTQ ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินของหวาน อยากจะ

เรากำลังเรียนอยู่มัธยมต้นคือม.2 เเต่เราอ้วนน้ำหนัก52สูง154ก็อ้วนเตี้ยเพื่อนก็ล้อว่าอ้วนเกินไปเเล้วไม่สวยคือเราพยายามออกกำลังกายเเต่เราเรียนไกลบ้านนักรถรับส่งไปเรียนกลับบ้านก็6โมงเย็นการบ้านอีกกว่าจะเส

คือครูให้หาอาชีพที่จะไปทำรายงานเเละสามารถทำได้จริงๆเเล้วหารายได้ให้ตัวเองเเละเพื่อน

เราลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง 50นาที sit up 50 ยกดัมเบล 20/3เซต ฯ ออก 6วัน คุมอาหารปกติ นับโปรตีน แป้ง ....ต่าง ปกติ เมื่อสองเดือนน้ำหนักก็ลงปกติ ลงไป10โลแล้ว แต่เข้าเดือนนี้ยังไม่ลงเลย มัน

คือเราอยากลดไขมันต้นขาเรากับพุงมากเลยค่ะ ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายจิงจังเเล้วเรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยได้ช่วยอะไรเลยน้ำหนักก็ไม่ได้ลดสัดส่วนก็ไม่ลดเเต่เรายอมรับว่าเราไม่ค่อยคุมอาหารจริงจังตอนนั้น เราออกก

จบม.ปลายเกรดเเค่1.72 เเต่มีความฝันอยากเป็นเรียนสายสุขภาพจริงๆ หนูพึ่งมารู้ตัวตอนนี้ เเละถ้าเขาใช้เกรดหนูก็จะไม่พยายามต่อเเล้ว ผู้รู้ช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ

อายุจะ15เเล้ว เเต่ผมค่อนข้างบาง ผมร่วงเยอะด้วย อยากให้ผมหนาเเละก็มีน้ำหนักกว่านี้ควรใช้อะไรดีคะ ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ (ตอนเเรกเคยผมยาวมาก่อนค่ะเเล้วผมหนามีน้ำหนัก เเต่ตอนนี้ตัดผมสั้นมาปีกว่าเเล้วค่ะรู้สึ

อายุ14ค่ะ อ้วนมากๆๆ96กิโลเลยค่ะ สูง170 เเต่ช่วงนี้ไปโรงเรียนเลือกอาหารที่กินไม่ได้เลย มีเเต่ของน้ำมันเยิ้มๆทั้งนั้น ช่วยเเนะนำการลดน้ำหนักเเละออกกำลังกายหน่อยได้มั้ยคะ กะจะลดเรื่อยๆค่ะไม่รีบเพราะกลัวโ

สวัสดีครับพี่ๆเพื่อนๆ ผมอายุ15ครับ น้ำหนักเเละส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์สมส่วน(ปกติ) ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะอยากให้น้ำหนักคงที่ตลอดไป ปกติจะออกกำลังกายทุกเช้า เเละถ้าว่างอีกก็วิดพื้น ตอนเย็นๆ วันไหนไม่ว