ประจำเดือนขาด เพราะไดเอท

จขกท.คะ ผู้ ญ ถ้า นน.ต่ำกว่ามาตรฐาน BMI ส่งผลต่อประจำเดือนและสุขภาพค่ะ

ทำไมคนไทยถึงให้กินอาหาร 5 หมู่?

เพราะระดับเซลล์ต้องการ คารโบ โปรตีน(อะมิโน) ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ
ครบ 5 เลยใช่ไหมคะ

ทีนี้ต้องมาดูค่ะ แทรนเนอร์แนะนำไม่ผิด แต่จขกท.ไม่ได้บอกว่าไดเอทอย่างไร
แต่ปัญหานี้เราคาดว่าน่าจะมาจากการไดเอทยอดฮิตคือ

~กินแคลน้อย น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐาน Bmi~

ทีนี้ถ้ายังเป็นแบบนี้ พอปจด.มาล่ะ ปวดๆๆๆๆเลยค่ะ เพราะร่างกายขาดสารอาหาร

ไขมันดีที่บำรุงร่างกายได้ดีที่สุดคือ นมโค ค่ะ เพราะมีอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสร้างไม่ได้
ไขมันดีจากพืชดีค่ะ แต่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้หมด ต้องกินในปริมาณหนึ่ง ดังนั้นในนิตยสารสุขภาพที่ตรงไปตรงมา เขาจะบอกให้รับจากนมโค ผลิตภัณฑ์นม และบอกว่าอย่าหวังอะมิโนจำเป็น และคลอเรสตอรอลจากพืช
รับจากไข่ทั้งฟองก็ได้ค่ะ อะมิโน โอเมก้า สารอาหารเพียบเหมือนนมโค

ไขมันดีคือคลอเรสตอรอลอย่างหนึ่งนั่นล่ะค่ะ
คอเรสตอรอลที่คนกลัวๆกัน ที่จริงมันสำคัญต่อร่างกายมากเพราะ
สเตียรอล หรือ ฮอร์โมนเพศ จำต้องใช้คอลเรสตอรอลเป็นสำคัญ โดยเฉพาะฮอร์โมน ญ อีสโตรเจนทำงานร่วมกับไขมันด้วย (มันจึงเก็บไขมัน ทำให้ผู้ ญ มีหน้าอก และก้นไงคะ)
อีกทั้งช่วยให้เซลล์ชุ่มชื้นไหลลื่น ดูดซึมสารอาหารไปใช้ และส่งออกมาใช้นอกเซลล์

ทีนี้จขกท. โชคดีอย่างที่ได้เรียนรู้ว่า การจำกัดอาหารมากกินไป การงดอาหารจำพวกหนึ่งมากไป น้ำหนักน้อยไป ไม่ส่งผลดีต่อความงามและสุขภาพจริงๆ ไหนจะสารอาหารที่ขาดไป ทำให้ร่างกายเสียสมดุล สมองและต่อมไร้ท่อไม่หลั่งฮอร์โมน (ไม่มี ปจด.แสดงว่าไข่ไม่น่าตกด้วย

ไม่แน่ใจว่ามันส่งผลให้ต่อมใต้สมองส่วนหน้าไม่หลั่งฮอร์โมน LHใช่ไหม เพราะหายไปหมดทั้งการตกไข่ คอร์ปัสลูเทียม การกระตุ้นให้ต่อหมวดไตชั้นนอกสร้างอีสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน)

เพราะอาหารไม่พอ ร่างกายจึงเครียดและไม่สมดุล

เราไม่รู้ว่าจขกทกินกี่แคล แต่แนะนำว่าให้ดื่มนมโคไขมันเต็ม 100% ไม่น้ำตาลไม่ใส่นมผง  (ถ้าแพ้ก็นมถั่วไม่ใส่น้ำตาลก็ได้ค่ะ) วันละ1-2 แก้ว แก้วละ 200-250 ml. และกินอาหาร 5 หมู่  ให้ได้ 1700-1800 แคล กินไข่ทั้งฟองวันละ 2 ฟอง

เราพยายามกิน 1800 - 2000 แคลจากอาหารส่งเสริมสุขภาพ โภขนาการสูง ครบ 5 หมู่ ทุกวันค่ะ
นน.เราเพิ่มค่ะ ตาม BMI แต่คนบอกว่าตัวเราผอมมาก สูง 158 หนัก 52 ออกกำลังกายด้วยเดินเร็ว และยืดร่างกายแบบยิมนาสติก เวทนิดหน่อย กะจะเพิ่มนน.เป็น 54
แต่กินแบบนี้รู้สึกดีมาก เล็บเงา ผมไม่ร่วง ไม่เป็นสิว ผิวเต่งๆ ปากไม่แห้ง ตาไม่แห้งด้วยค่ะ ปจด.มาตรง ไม่เจ็บไม่ปวดเท่าตอน นน.น้อย กินน้อย เพราะร่างกายได้รับสารอาหารครบ

จขกท.ต้องเน้น สุขภาพดีก่อนค่ะ

เมื่อสุขภาพดี ก็หุ่นดี และความสวยจะตามมา เพราะร่างกายสมบูรณ์

ตาราง BMI เก่านะคะ บางทีคำนวนแบบใหม่แล้วเราไม่รู้ว่าต้องวางน้ำหนักที่ตรงไหนดี เราก็จะมาดูแบบเก่าค่ะ เราว่าวางกลางๆดีสุดค่ะ สมส่วน มีอก เอว สะโพก รับกันพอดี

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้