วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ ชอบกินแล้วนอน

ต้องบอกก่อนเราเป็นคนอ้วนที่แบบเพิ่งมาอ้วน2-3ปีหลัง ที่น้ำหนักดีดขึ้นแบบ10-20กิโล ตอนแรกๆไม่เคยเป็นรอยแบบนี้เลย พอเป็นก็สังเกตว่ามันจะขึ้นรอยแบบนี้ช่วงที่กินหวานเยอะมากๆพอขึ้นมาก็มีรอยประมาณ2-3อาทิตมัน

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องหนักใจ ลูก3 ขวบเต็ม หนัก 12 กิโล สูง 94.5 ไปไหนมีแต่คนทักผอม ตอนเล็ก ๆ ลูกอ้วนจ่ำม่ำน่ารัก ยิ่งโตยิ่งผอม คือ น้ำหนักค้างเท่าเดิมมาตั้งแต่ สองขวบครึ่ง แต่ส่วนสูง ขึ้นมา 6 เซนติเมตร

ขอคำปรึกษาค่ะ เครียดมากๆๆบอกก่อนเลยค่ะ เมื่อก่อนเคยน้ำหนักสูงสุดถึง 83 กิโล อ้วนมากกๆๆๆๆ หายใจไม่ออกรู้สึกอึดอัด จึงตัดสินใจลดน้ำหนัก คุมอาหาร + กับออกกำลังกาย ประมาณ 6 เดือน จนน้ำหนักลงมาต่ำสุดที่ 67

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

คือหนูอายุ 11 อยู่ป.6ส่วนสูงอยู่ที่ 163 น้ำหนักอยู่ที่ 85 หนูตัวใหญ่จนครูทักเลยว่าไปทำไรมาถึงตัวใหญ่ขนาดนี้หนูอายมากๆค่ะ😭😭 ต้องทำยังไงให้น้ำหนักลดลงเร็วๆหรอคะหนูขอภายใน1ปี เพราะว่าปีหน้าหนูก็ขึ้นม.1แล

เรื่องของเรื่อง คือ เราไปกินยาลดน้ำหนัก (ชื่อมีเซ.... ที่แต่ก่อนโลโก้เป็นรูปนักบัลเล่) จากเพื่อนคนหนึ่งนางขาย กินแล้วลดจริงพอหยุดกินโยโย่เลยจ้า จาก 60 ขึ้นไป 73 กว่าๆ เราสูง 172 CM. นะจนหน้า เหนียง ต้

1 เราจะใช้การลดน้ำหนักแบบ if 16/8 กิน 11.00น ถึง 19.00 น 2 เรากินอาหารปกติ คือ อาหารที่บ้านทำทั่วไป งดน้ำหวาน ถ้าเป็นอาหารประเภทแป้ง หรือไขมันเราก็กินส่วนนั้นน้อยลง เนื้องจากไม่เอื้อต่อการประกอบอาหาร

ผมสั่งสินค้าช็อปปี้บ่อยๆจนได้สถานะ gold ยิ่งสั่งของยิ่งพบว่าการจัดส่งเลวร้ายมากขึ้นทุกทีๆ ที่ผ่านมาจากสินค้าส่งทุกวันก็กลายเป็นเสาอาทิตหยุดส่งที่ไม่เกิน4โมงเย็นกลายเป็นถ้าวันเสาร์ไม่ได้ของรอวันจันทร์ไ

เอาเรื่องออกกำลังน่ะ เรื่องอาหารนี่ พยายามปรับอยู่ครับ คือก็ไม่ได้เป็นคนไม่ขี้เกียจออกกำลังน่ะ ชอบ แต่พอมาทำงานนี่แหละเลยไม่ได้ทำ แต่นิสัยการกินมันก็เดิมๆ จากเคยน้ำหนักแค่ 55 KG พรวดเดียว 73 KG แล้วส