วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ ชอบกินแล้วนอน

หนูอายุเพิ่ง 15 เป็นคนอ้วนมากในระดับหนึ่ง สามปีที่้แล้ว น้ำหนัก 54 สูง 154 แต่พอปัจจุบันสูง 160 หนัก 75 ถือว่าน้ำหนักขึ้นเร็วมาก สองสัปดาห์ที่แล้วเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง สัปดาห์ที่หนึ่งยังไม่ล

ขอคำปรึกษาค่ะ เครียดมากๆๆบอกก่อนเลยค่ะ เมื่อก่อนเคยน้ำหนักสูงสุดถึง 83 กิโล อ้วนมากกๆๆๆๆ หายใจไม่ออกรู้สึกอึดอัด จึงตัดสินใจลดน้ำหนัก คุมอาหาร + กับออกกำลังกาย ประมาณ 6 เดือน จนน้ำหนักลงมาต่ำสุดที่ 67

เรื่องของเรื่อง คือ เราไปกินยาลดน้ำหนัก (ชื่อมีเซ.... ที่แต่ก่อนโลโก้เป็นรูปนักบัลเล่) จากเพื่อนคนหนึ่งนางขาย กินแล้วลดจริงพอหยุดกินโยโย่เลยจ้า จาก 60 ขึ้นไป 73 กว่าๆ เราสูง 172 CM. นะจนหน้า เหนียง ต้

1 เราจะใช้การลดน้ำหนักแบบ if 16/8 กิน 11.00น ถึง 19.00 น 2 เรากินอาหารปกติ คือ อาหารที่บ้านทำทั่วไป งดน้ำหวาน ถ้าเป็นอาหารประเภทแป้ง หรือไขมันเราก็กินส่วนนั้นน้อยลง เนื้องจากไม่เอื้อต่อการประกอบอาหาร

ถามตลกๆครับ😂 ตามหัวข้อเลยครับว่าผมรู้สึกติดใช้ห้องน้ำแบบนั่งยองเพราะถ้าเทียบกับชักโครก ห้องน้ำนั่งยองเวลาปวดท้องมันออกหมดแต่ถ้าเป็นแบบนั่งราบมันจะใช้เวลานานบางทีก็เป็นชั่วโมงอยู่ถ้าวันไหนท้องผูกห้อง

9 เดือนที่ผ่านมาลดได้13กิโล (ช้ามากกก) ตอนนี้เริ่มหมดไฟแล้วค่ะ หรือจะเรียกว่าขี้เกียจดี555 ควรทำยังไงค่ะไอ้ลดก็อยากลดแหละค่ะ😭 คือช่วงนี้ขี้เกียจออกกำลังกายมากแล้วเริ่มหันมากินของหวานอาทิตละ2-3ครั้งแล้

เอาเรื่องออกกำลังน่ะ เรื่องอาหารนี่ พยายามปรับอยู่ครับ คือก็ไม่ได้เป็นคนไม่ขี้เกียจออกกำลังน่ะ ชอบ แต่พอมาทำงานนี่แหละเลยไม่ได้ทำ แต่นิสัยการกินมันก็เดิมๆ จากเคยน้ำหนักแค่ 55 KG พรวดเดียว 73 KG แล้วส

เป็นคนชอบกินขนม กินของจุกจิกตลอดเวลา และไม่ออกกำลังกายเลยเพราะไม่ชอบเป็นคนขี้เกียจ ไม่รู้จะลดน้ำหนักยังไงดี.