วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ ชอบกินแล้วนอน

คือเราลดควาทอ้วนคะ แต่ก็งดกินขนมหวานไม่ได้ เราเลยใช้วิธีแบบนี้คะ ถ้าวันไหนอยากกินขนมหวานก็กินแทนมื้อเช้า คือเราใข้วิธี่คำนวนแคลลอลี่ด้วย พอคำนวนออกมาก็ไม่เกินที่กำหนดนะคะ แล้วก็ออกกำลังกายอาทิตละ3วัน

ขอคำปรึกษาค่ะ เครียดมากๆๆบอกก่อนเลยค่ะ เมื่อก่อนเคยน้ำหนักสูงสุดถึง 83 กิโล อ้วนมากกๆๆๆๆ หายใจไม่ออกรู้สึกอึดอัด จึงตัดสินใจลดน้ำหนัก คุมอาหาร + กับออกกำลังกาย ประมาณ 6 เดือน จนน้ำหนักลงมาต่ำสุดที่ 67

เรื่องของเรื่อง คือ เราไปกินยาลดน้ำหนัก (ชื่อมีเซ.... ที่แต่ก่อนโลโก้เป็นรูปนักบัลเล่) จากเพื่อนคนหนึ่งนางขาย กินแล้วลดจริงพอหยุดกินโยโย่เลยจ้า จาก 60 ขึ้นไป 73 กว่าๆ เราสูง 172 CM. นะจนหน้า เหนียง ต้

คือหนูอายุ 11 อยู่ป.6ส่วนสูงอยู่ที่ 163 น้ำหนักอยู่ที่ 85 หนูตัวใหญ่จนครูทักเลยว่าไปทำไรมาถึงตัวใหญ่ขนาดนี้หนูอายมากๆค่ะ😭😭 ต้องทำยังไงให้น้ำหนักลดลงเร็วๆหรอคะหนูขอภายใน1ปี เพราะว่าปีหน้าหนูก็ขึ้นม.1แล

1 เราจะใช้การลดน้ำหนักแบบ if 16/8 กิน 11.00น ถึง 19.00 น 2 เรากินอาหารปกติ คือ อาหารที่บ้านทำทั่วไป งดน้ำหวาน ถ้าเป็นอาหารประเภทแป้ง หรือไขมันเราก็กินส่วนนั้นน้อยลง เนื้องจากไม่เอื้อต่อการประกอบอาหาร

เราเป็นผู้ชายนะ รู้สึกนมเเหลมนิดนึง เเล้วก็ขาใหญ่ ตอนนี้น้ำหนัก60 เเต่อยากลดเหลือสัก50 เเบบมีกล่ามเนื้อหน่อย ทำยังไงดี เราเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเเบบจริงจัง ถ้าจะลดได้เเค่อยู่ในบ้าน

เอาเรื่องออกกำลังน่ะ เรื่องอาหารนี่ พยายามปรับอยู่ครับ คือก็ไม่ได้เป็นคนไม่ขี้เกียจออกกำลังน่ะ ชอบ แต่พอมาทำงานนี่แหละเลยไม่ได้ทำ แต่นิสัยการกินมันก็เดิมๆ จากเคยน้ำหนักแค่ 55 KG พรวดเดียว 73 KG แล้วส

สวีดัดค่ะ เอ้ย! สวัสดีค่ะ (ไม่ตลก-.,-) ******มาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าค่ะ พอดีว่าตอนนี้ จขกท กำลังกลุ้มใจ้กลุ้มใจกับน้ำหนักของตัวเองอยู่ในตอนนี้นั่นเองค่ะ เพราะมันขึ้นมาอย่างรวดเร็วมาก มากจน จขกท อยาก