1) ที่พัฒนาคือเอวเล็กลง (นิดเดียว) สัดส่วนเหมือนเดิม
2) ปกติหุ่น skinny fat ก็ยังไม่หาย เป้าหมายคือไม่ต้องลีนมาก ขอเป็นทรงพอ พอจะนึกออกไหมครับ คือมวลกล้ามเยอะ แต่ไขมันก็มีอยู่เหมือนกัน ไม่อยากได้ปลิ้นๆแบบสกินนี่แฟท แก้ไม่หายสักที ท้อใจ
3) เล่นหนักไหม? แล้วแต่วันครับ วันไหนไม่ค่อยมีแรง ก็จะเล่นหนักแต่เซ็ทน้อย แล้วคาร์ดิโอ30นาที วันไหนแรงเยอะ ก็จะเล่นหนักขึ้น ก็เล่นส่วนใหญ่เน้นท่า compound movement
4) เล่นบ่อยไหม? ส่วนใหญ่จะติดเรียน ติดงาน อาทิตย์ละ1-2วัน บางอาทิตย์ 3วัน
5) กินถึงไหม? ถึงบ้างไม่ถึงบ้าง ปกติจะกินไข่วันละ8ฟอง เอาไข่แดงออก + กับข้าวที่เน้นเนื้อสัตว์ปกติ ไม่ได้คุมซีเรียสขนาดนั้น แต่ก็ไม่ได้ปล่อยเกินไป
6) พักผ่อนพอไหม เครียดไหม? ส่วนใหญ่ไม่ค่อยพอครับ เครียดบ่อย หลายเรื่องครับ
7) กินเวย์ไหม? ไม่ได้กินอะไรทั้งสิ้นครับ กินแต่อาหารหลัก
8) กรุงโรมไม่ได้สร้างเพียงวันเดียว แต่นี่สร้างมาหลายเดือนแล้ว ผลคือ? เผละเหมือนเดิมมมม
พิมพ์ไปพร้อมกับความสิ้นหวัง55555
พี่ๆเพื่อนๆคนไหน มีประสบการณ์สูงแนะนำหน่อยนะครับ ต้องปรับแก้อะไรบ้าง(น่าจะเยอะอยู่555) ขอบคุณครับ
ป.ล. สองเดือนแรกเป็นช่วงลองผิดลองถูกครับ ขอเหมารวมไปเลย
เล่นเวทมา 7 เดือน ไม่มีพัฒนาการอะไรเลย
2) ปกติหุ่น skinny fat ก็ยังไม่หาย เป้าหมายคือไม่ต้องลีนมาก ขอเป็นทรงพอ พอจะนึกออกไหมครับ คือมวลกล้ามเยอะ แต่ไขมันก็มีอยู่เหมือนกัน ไม่อยากได้ปลิ้นๆแบบสกินนี่แฟท แก้ไม่หายสักที ท้อใจ
3) เล่นหนักไหม? แล้วแต่วันครับ วันไหนไม่ค่อยมีแรง ก็จะเล่นหนักแต่เซ็ทน้อย แล้วคาร์ดิโอ30นาที วันไหนแรงเยอะ ก็จะเล่นหนักขึ้น ก็เล่นส่วนใหญ่เน้นท่า compound movement
4) เล่นบ่อยไหม? ส่วนใหญ่จะติดเรียน ติดงาน อาทิตย์ละ1-2วัน บางอาทิตย์ 3วัน
5) กินถึงไหม? ถึงบ้างไม่ถึงบ้าง ปกติจะกินไข่วันละ8ฟอง เอาไข่แดงออก + กับข้าวที่เน้นเนื้อสัตว์ปกติ ไม่ได้คุมซีเรียสขนาดนั้น แต่ก็ไม่ได้ปล่อยเกินไป
6) พักผ่อนพอไหม เครียดไหม? ส่วนใหญ่ไม่ค่อยพอครับ เครียดบ่อย หลายเรื่องครับ
7) กินเวย์ไหม? ไม่ได้กินอะไรทั้งสิ้นครับ กินแต่อาหารหลัก
8) กรุงโรมไม่ได้สร้างเพียงวันเดียว แต่นี่สร้างมาหลายเดือนแล้ว ผลคือ? เผละเหมือนเดิมมมม
พิมพ์ไปพร้อมกับความสิ้นหวัง55555
พี่ๆเพื่อนๆคนไหน มีประสบการณ์สูงแนะนำหน่อยนะครับ ต้องปรับแก้อะไรบ้าง(น่าจะเยอะอยู่555) ขอบคุณครับ
ป.ล. สองเดือนแรกเป็นช่วงลองผิดลองถูกครับ ขอเหมารวมไปเลย