หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️ เล่นเวทช่วงค่ำเสร็จประมาณ 3 ทุ่ม นอน 5 ทุ่มต้องกินไข่ขาวหรือกินนมเพิ่มไหม?เล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก,กล้าม
กระทู้คำถาม
Weight Training
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
เพาะกาย
ผมอยากทราบว่าตอนเย็นกินข้าวแล้ว เล่นเวทเวลาประมาณ 2 ทุ่มเล่นเสร็จประมาณ 3 ทุ่ม นอนประมาณ 5 ทุ่ม เล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวและกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องกินไข่ขาวหรือนมเพิ่มไหม?ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากเพิ่มน้ำหนัก แต่ผมว่างเล่นเวทประมาณ 1-2 ทุ่ม เล่นเสร็จกินข้าวแล้วจะลงพุงมั้ย ?
ผม น้ำหนัก 65 สูง 173 อยากเพิ่มน้ำหนักสัก 5 กิโล (แบบลีนๆ ) ผมว่างเล่นเวทตอนประมาณ 1-2 ทุ่ม เล่นเสร็จ ( เล่นประมาณ 1 ชม. ) นอนประมาณเที่ยงคืน เล่นเสร็จผมสามารถท
สมาชิกหมายเลข 1586351
เล่นเวท 1 ชม.แล้วต่อด้วยคาดิโอ 30 นาที ออกแบบนี้ดีไหมครับ
เล่นเวท 1 ชม.แล้วต่อด้วยคาดิโอ 30 นาที ออกแบบนี้ดีไหมครับ ส่งผลเสียอะไรไหม
สมาชิกหมายเลข 4425970
มีคำถามเรื่องการกินก่อนและหลังยกเวทครับ
ตอนนี้ผมเป็นคนผอมครับ กำลังยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออยู่ อยากจะถามว่า 1. ก่อนยกเวทควรกินประมาณกี่แคลอรี่ดีครับ? ปกติผมกินกล้วยหอม 1 ลูก กับ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นก
nightmanbefore
ออกกำลังกายเสร็จ ซัดไข่ลวก2ฟอง นมวัวแดง1กล่อง ทันที ก่อนอาบน้ำนอนมีข้อดี จ้อเสียอย่างไร?
พอดีช่วงนี้ออกกำลังกาย เกือบจะทุกวัน โดยเป็นการคาดิโอ้ ประมาณ 25นาที ครับ และพอออกกำลังเสร็จ ก็ซัดไข่ลวกเลย2ฟอง ต่อด้วยนมวัวแดง 1กล่อง โดยเป็นกิจกรรมช่วงก่อนอาบ
ISO9000
,ลด นน.
ทุกคนครับออกกำลังกาย วันละ 60 นาที เเบ่งเป็น 30 นาทีดีไหมครับ 30 นาที กระโดดเชือก ช่วงประมาณ 16:30+ อีก 30 นาที ยกเวท ช่วงประมาณ 18:00+ ดีไกมครับก่อนกินข้าว 1 ช
สมาชิกหมายเลข 7489579
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
เริ่มออกกำลังกายแบบ Calisthenics ยังไงครับ?
เวลาเล่น เล่นแบบเวทเทรนนิ่งที่ต้องแบ่งเป็น set รึเปล่าครับหรือเล่นท่าไปเรื่อยๆไม่ต้องมีแผนอะไรปกติเขาเล่นได้ทุกวันหรือมีวันพักแบบเวทมั้ย ตอนนี้กำลังสนใจว่าจะเริ
สมาชิกหมายเลข 4449514
อยากกล้ามใหญ่ แช่น้ำเย็น อาบน้ำเย็น หลังฝึกดีมั้ย ?
การแช่น้ำเย็น อาบน้ำเย็น อาบน้ำแข็ง แช่น้ำแข็ง เป็นเทคนิคนึงที่มีคนนำมาใช้ทำหลังฝึกออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน (Resistance Training, RT) เหตุผลที่ทำกันก็แตกต่างกัน
Kindaichi
ยุคนี้ คือ ยุคทองของการทำกับข้าวกินเอง กระมัง
จากเหตุการณ์ข้าวยากหมากแพง น้ำมันขึ้นราคา เศรษฐกิจไม่ดี ทุกคนปรับตัว พ่อค้าแม่ขาย ในตลาด หากฝีมือไม่ดีจริง และราคาไม่สมเหตุสมผล ส่วนใหญ่ คนลองกินครั้งเดียว บายเ
KisekiGirl
การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทำไมมันถึงได้ยากขนาดนี้
พยายามจะเริ่มออกกำลังกายมาหลายรอบมาก แต่อุปสรรคเยอะเหลือเกิน ทั้งความขี้เกียจ ทั้งปวดเมื่อย หรือบางทีงานก็รัดตัวจนหมดแรง และเหตุผลอีกมากมายที่มี ใครเคยเป็นแบบนี
ยายตุ่มลูกตาไห
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️ เล่นเวทช่วงค่ำเสร็จประมาณ 3 ทุ่ม นอน 5 ทุ่มต้องกินไข่ขาวหรือกินนมเพิ่มไหม?เล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก,กล้าม