หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️ เล่นเวทช่วงค่ำเสร็จประมาณ 3 ทุ่ม นอน 5 ทุ่มต้องกินไข่ขาวหรือกินนมเพิ่มไหม?เล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก,กล้าม
กระทู้คำถาม
Weight Training
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
เพาะกาย
ผมอยากทราบว่าตอนเย็นกินข้าวแล้ว เล่นเวทเวลาประมาณ 2 ทุ่มเล่นเสร็จประมาณ 3 ทุ่ม นอนประมาณ 5 ทุ่ม เล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวและกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องกินไข่ขาวหรือนมเพิ่มไหม?ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผลเลือดขัดกับผลการชั่งน้ำหนัก
ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท
สมาชิกหมายเลข 1867088
เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามแต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก
กินเวย์โปรตีนตัวไหนดีครับที่เพิ่มแต่กล้ามเนื้อแต่ไม่เพิ่มน้ำหนักตอนนี้ผมหนัก73 สูง171ครับ ผมยกเวททุกวัน กินไข่ขาววันละ4ลูกแต่อยากให้กล้ามเนื้อขึ้นไวๆครับ
สมาชิกหมายเลข 2807360
สอบถามครับ เล่นเวทมาเดือนที่ 5 กล้ามเนื้อเหมือนพัฒนาช้าลง ปกติหรือเปล่าครับ
เริ่มเล่นเดือน กรกฏาคม ครับ (ปิดเทอม) ครึ่งแรกของเดือนนี้ ป่วยไปสองครั้งครับ (เล่นไม่ต่อเนื่อง) --------------------------------------------------------------------------------------------------------
metalwake
สอบถามเรื่องการกินครับ สร้างกล้ามเนื้อ+ลดพุง
อยากสอบถามเรื่องการกินครับ เริ่มเล่นเวทมาได้ 2 เดือนครึ่งครับ เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อ+ลดพุง ตอนนี้หนัก 67 กก. สูง 174 ครับ มีพุงแบบ skinny fat ครับ ลดลงมานิดหน่อยจากการเวท+คาร์ดิโอมา2 เดือนครับตอนน
สมาชิกหมายเลข 706975
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง#5...รู้จักการวิ่งอย่างถูกวิธี.1
ต่อจาก 4 ตอนแรกนะครับ ชื่อตอน รู้จักการวิ่งอย่างถูกวิธี - นอนก่อน 4 ทุ่ม https://pantip.com/topic/43881826 https://pantip.com/topic/43918142 https://pantip.com/topic/43932687 https://pantip.com/topic
norapob
ผู้ชายกับน้ำหนักการสร้างกล้ามเนื้อ
ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ
สมาชิกหมายเลข 1867088
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น มา2 โลผิดปรกติมั้ย
สอบถาม เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ เราน้ำหนัก 53เกือบ54 แต่ว่า แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ แต่เราเน้นไปคาดิโอ แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย มันต้องไปเวทแทน เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา
สมาชิกหมายเลข 4568259
ตารางเวท+เพิ่มกล้ามเนื้อ(การกิน) ประมาณนี้ได้มั้ยครับ
อายุ14ครับ ตัวผอม เลยอยากเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ ตื่นนอน เวย์โปรตีน 1 แก้ว 9:00 ข้าวเช้า ข้าว200กรัม+ไข่ต้ม1ฟอง+กับข้าวแม่ หลังข้าวเช้า มื้อระหว่างวัน กิน นม1กล่อง+ธัญพืช ถั่ว,เมล็ดฟักทอง 13:00-14:00 ข
สมาชิกหมายเลข 6408056
เป็นคนเคยลงพุงตอนนี้พุงหายแต่ตัวเท่าเดิมจึงอยากตัวใหญ่ขึ้นต้องทานอาหารอะไรและเท่าไหร่ดีครับ
คือว่าตอนนี้ผมกำลังเพาะกล้ามอยู่ครับ แต่มีปัญหาตรงที่ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ตัวใหญ่ขึ้นแต่กลัวไขมันกลับมาสะสมที่ท้องอีก ผมเริ่มเล่นมาได้ 2เดือน แต่จริงจังก็ได้ 1 เดือน เริ่มมีซิกแพ๊คบ้าง จึงอยากทราบว่
สมาชิกหมายเลข 1511792
ขอคำแนะนำในการเล่นเวทครับ ไม่มีพื้นฐานเลย อายุ 50+ เล่นเวท 6 set set ละ 8-10 ครั้ง จ.-เสาร์หยุดวันอาทิตย์กินไข่ขาว 8 ฟอง
สวัสดีครับเพื่อนๆสมาชิก ผมอยากจะขอคำแนะนำดีๆสำหรับการเล่นเวทหน่อยครับ ผมไม่มีพื้นฐานในการเล่นเวทเลย ดูแต่ในเน็ต อายุ 50+ น้ำหนักพร้อมเสื้อผ้า 51.70 ก.ก.สูง 167 ซ.ม.เล่นเวทมาเป็นเวลา 2 เดือนครึ่ง กล้าม
FARM FUJI
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️ เล่นเวทช่วงค่ำเสร็จประมาณ 3 ทุ่ม นอน 5 ทุ่มต้องกินไข่ขาวหรือกินนมเพิ่มไหม?เล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก,กล้าม