หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️ เล่นเวทช่วงค่ำเสร็จประมาณ 3 ทุ่ม นอน 5 ทุ่มต้องกินไข่ขาวหรือกินนมเพิ่มไหม?เล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก,กล้าม
กระทู้คำถาม
Weight Training
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
เพาะกาย
ผมอยากทราบว่าตอนเย็นกินข้าวแล้ว เล่นเวทเวลาประมาณ 2 ทุ่มเล่นเสร็จประมาณ 3 ทุ่ม นอนประมาณ 5 ทุ่ม เล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวและกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องกินไข่ขาวหรือนมเพิ่มไหม?ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
“นมจากพืช” ทางเลือกสำหรับคนแพ้แล็กโทสในนมวัว
สำหรับผู้ที่ย่อยแล็กโทสบกพร่อง (Lactose Intolerance) แพ้โปรตีนนมวัว หรือผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ (Vegan/Vegetarian) นมพืชเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมสูง ซึ่งแต่ละชนิดก็มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
เวย์โปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามแต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก
กินเวย์โปรตีนตัวไหนดีครับที่เพิ่มแต่กล้ามเนื้อแต่ไม่เพิ่มน้ำหนักตอนนี้ผมหนัก73 สูง171ครับ ผมยกเวททุกวัน กินไข่ขาววันละ4ลูกแต่อยากให้กล้ามเนื้อขึ้นไวๆครับ
สมาชิกหมายเลข 2807360
สอบถามครับ เล่นเวทมาเดือนที่ 5 กล้ามเนื้อเหมือนพัฒนาช้าลง ปกติหรือเปล่าครับ
เริ่มเล่นเดือน กรกฏาคม ครับ (ปิดเทอม) ครึ่งแรกของเดือนนี้ ป่วยไปสองครั้งครับ (เล่นไม่ต่อเนื่อง) --------------------------------------------------------------------------------------------------------
metalwake
สอบถามเรื่องการกินครับ สร้างกล้ามเนื้อ+ลดพุง
อยากสอบถามเรื่องการกินครับ เริ่มเล่นเวทมาได้ 2 เดือนครึ่งครับ เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อ+ลดพุง ตอนนี้หนัก 67 กก. สูง 174 ครับ มีพุงแบบ skinny fat ครับ ลดลงมานิดหน่อยจากการเวท+คาร์ดิโอมา2 เดือนครับตอนน
สมาชิกหมายเลข 706975
ยกเวทออกกำลังกายหลังกินข้าว 45-60 นาที
ผมออกกำลังกายคาร์ดิโอหรือยกเวทหลังกินข้าวเย็นพวกสลัดอกไก่สัก 45-60 นาที มีผลอะไรต่อการลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7845472
เกี่ยวกับน้ำหนักของคนเล่นฟิตเนสในช่วงแรกๆ
คือ เรื่องมีอยู่ว่า ก่อนที่ผมจะเริ่มเล่นเวทผมน้ำหนักอยุ่ที่ประมาณ 61-62 ไม่เกินนี้ แล้วพอเริ่มเล่นเวทอย่างจริงจังได้ประมาณ 3อาทิตย์แล้วครับ และตอนนี้น้ำหนักผมขึ้นมา2กิโล!!! เลยมีความกังวลบวกกับความสงส
สมาชิกหมายเลข 3201909
อยากให้เห็นกล้ามท้องชัดกว่านี้ครับ
ผมอายุ 47 ปี 8 เดือน หนัก 61 สูง 160 เล่นเวทที่บ้านมาประมาณปีกว่า squat 5x5 pullup 5x5 overheadpress 5x5 deadlift bench press 5x5 chinup 8x3 diamond pushp 10x3 น้ำหนักบาร์เบลไม่คาน 30 kg อาหาร มื้อ
ไปเรียนตอนแก่แต่ก็ไม่สาย
อยากให้ six packทขึ้นมา ไขมันลด
ผมสูง 182 cm หนัก 66 kg อายุ 18 เล่นเวทมาได้ 2 อาทิตย์ครับ น้ำหนัก ตอนแรก 65 มันขึ้นมา หน้าท้องดูไม่ออก แต่เริ่มเห็นกล้ามเนื้อใต้หน้าอก คุมอาหารอยู่ครับ กินน้อยลงกว่าเดิม แต่เพิ่มอาหารจำพวก โปรตีน เล่
สมาชิกหมายเลข 4194032
ทานแค่ไข่ขาวตอนเย็น สายลดน้ำหนัก+ยกเวท ทำได้ไหม
ผมหุ่นหมีแต่อยากลดน้ำหนักแล้วช่วงนี้ก็เข้ายิมด้วย เช้าเที่ยงทานปกติ แต่หลังบ่าย3ไปเลิกงานผมเข้ายิมเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ+คาดิโอ และอยากลดไขมันด้วย ตอนเย็นเลยเลือกทานแค่ไข่ขาว บางวันก็ข้าวเปล่าอกไก่สลั
สมาชิกหมายเลข 2600901
ยกเวทแล้วปล่อยแขนลงได้ไม่สุด ตึง
คือผมยกเวท ตรงกล้ามแขนอะครับ แล้วพอยกเสร็จผมลองปล่อยแขนดู แขนสองข้างมันลงไม่เท่ากัน ข้างขวานี่ปกติ แต่ข้างซ้ายมันตึงๆนิดหน่อย แถมเหมือนมันลงไม่สุด (ผมเป็นมือใหม่ยกเวทครับ)
สมาชิกหมายเลข 8618351
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️ เล่นเวทช่วงค่ำเสร็จประมาณ 3 ทุ่ม นอน 5 ทุ่มต้องกินไข่ขาวหรือกินนมเพิ่มไหม?เล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนัก,กล้าม