กินอะไรให้อ้วนคะ

น้ำหนัก 59.1 กก. ส่วนสูง 158 ซม. T^T อีหมู!!!!🐽🐽 เราอ้วนมากเลยใช่มั้ย? ตอบ!!! 😭😭😭 เราไม่รู้ว่าเรามาถึงจุดนี้ได้ยังไง ตอน ป.6 หนัก 39 ขึ้น ม.1 มา หนัก 49 คือ! มาได้เยี่ยงไร งงตัวเองมากค่ะ แรกๆก็ไม่ค่อย

แชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ แล้วคุณทำยังไงให้มันลดเพิ่ม หรือต้องรอนานๆ ถึงจะลด เพิ่ม ขอบคุณค่ะ ปล. เพราะจขกท. ตอนเรียนหนัก 53-55 ค่ะ สูง 164 มีแต่คนบอกหุ่นดี ไม่อ้วนไม่ผอมไป แต่พอจบมาปีกว่า เอ่อ น้ำหนักขึ้

ขอสอบถามหน่อยได้มั้ยคะ อายุ13-14แล้ว น้ำหนักยังแตะแค่37บางครั้งก็39 มีวิธีไหนทำให้อ้วนบ้างคะ😭

ตามหัวข้อเลยค่ะคือหนูเป็นคนที่ชอบใส่แตะมากก เพราะมันสะดวกดี ไซส์รองเท้าหนู39เลย แล้วก็ลักษณะเท้าหนูนิ้วโป้งจะอยู่ริมสุดแล้วก็ห่างมาช่วงนึงคือนิ้ว ชี กลาง นางคือแบบติดกันเลย แล้วก็ห่างมาอีกช่วงนึงคือก้

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนตามวิธีTDEE หลังคลอดลูกคนที่2ลดน้ำหนักยากมาก เคยใช้วิธีที่ได้ผลก่อนท้อง ไม่ว่าจะIF คีโต คาดิโอ ไม่แตะหวาน ลดแป้ง นน.ก็สวิงตลอด สมัยก่อนที่ทำจริงจังมาก1เดือนลดไป4-5กิโลเลย ปัจจุบั

เราอยากได้คำแนะนำในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ตอนนี้เราสุง164 น้ำหนัก53 ค่ะส่วนตัวเราเราอยากลดให้เหบประมาณ47-49 ค่ะ ใครพอมีวิธีแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ ลดได้เร้วยิ่งดีค่ะ ขอบคุณค่ะ

หนูอายุ 16 ปีค่ะกำลังจะ17 สูง153 น้ำหนัก53 ตั้งแต่เด็กๆเป็นคนไม่อ้วนค่ะเพราะไม่ค่อยกินข้าว พึ่งจะมาน้ำหนักขึ้นเยอะๆช่วงโควิดค่ะ ตอนนี้ขาใหญ่แขนใหญ่มากค่ะ ถ้าหนูออกำลังกายติดต่อกันบวกกับงดของหวานประมาณ

คือตอนนี้ผมอายุ 18 ปีส่วนสูง 194 น้ำหนัก 56 ผมอยากเพิ่มน้ำหนักไปซัก 90 หรืออาจจะ 100เลยในเวลาแค่หนึ่งเดือนทำได้ไหมครับ ผมเป็นคนกินอาหารอะไรเยอะเยอะแล้วน้ำหนักไม่ค่อยขึ้นเลยตั้งแต่เด็กผมเล่นกีฬาเยอะมาก

เรื่องมีอยู่ว่าเราโดนเพื่อน2คนบอกมาต่างกันค่ะ คนหนึ่งบอกว่าเราออกแนวอวบๆ แต่อีกคนบอกเราตัวเล็กมากจนเราต้องชั่งน้ำหนักให้เขาดู คือตอนนี้เราค่อนข้างไม่มั่นใจในตัวเองมาก​ แล้วก็เราเคยหนัก 53 ค่ะ แต่​มีท