วิ่งเพื่อสุขภาพ อยากน้ำหนักลดต่อเนื่อง

ก่อนมีลูก: วิ่งเกือบทุกวัน และไม่กินอาหารมื้อเย็น (ตอนนั้นยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับการงดอาหาร) 1 ปี น้ำหนักลดไป 10 กก. หลังคลอด: น้ำหนัก 75 กก.พักการออกกำลัง 1 ปีเต็ม ขณะที่พักก็กินเยอะ มีหลงไปกินยาลดค

ผมอยากทราบว่าแต่ละคนใช้เวลานาน มากน้อยแค่ไหนครับ ในการลดน้ำหนัก อย่างน้อยต้องกี่เดือนถึงจะเห็นผลครับ ประมาณ 1 เดือน 2 เดือน 3 เดือน หรือ 6 เดือน ถ้าเราควบคุมอาหาร งดแป้ง น้ำตาล พยายามทานคลีน แต่ไม่ถึง

ตอนแรกที่ลดน้ำหนักค่อนข้างหักโหม ทานลดทอดมัน ทานคลีนนะคะ แต่อาจจะไม่100% แล้วเรามาเริ่มเปลื่ยนเวลาออกกำลังกาย มาออกช่วง2-3 ทุ่ม ชม.-ชม.ครึ่ง วิ่งค่ะ มีเวทต่อนิดหน่อย แล้วต้องตื่นเช้ามาก 6โมงเช้า เพร

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 29 ปี ทำงานออฟฟิตธรรมดาไม่ค่อยได้ขยับตัวเท่าไร ที่ผ่านมาไม่ค่อยสนใจสุขภาพกินเอากินเอา น้ำหนักจึงพุ่งสูงมากเกิน 75 โดยเฉพาะขาและแขน ตอนนี้พยายามลดความอ้วนด้วยการกินคลีน (พยายามท

เราอายุ 45 แล้ว ตอนนี้ น้ำหนักมากที่สุด เท่าที่เคยมีชีวิตมา ช่วง 45 วันที่ผ่านมา ทาน amway ตามสูตร ที่เขาแนะนำ ทานบ้างหลุด บ้าง น้ำหนัก. ลด ไป 2-3 กก. แต่ เราเดิน สลับ วิ่ง 2-3 กม 4 วัน ต่อสัปดาห์ ที