ขอความรู้ เกี่ยวกับ ไม่กินแป้ง กับน้ำตาลค่ะ

เราอายุ 45 แล้ว ตอนนี้ น้ำหนักมากที่สุด เท่าที่เคยมีชีวิตมา
ช่วง 45 วันที่ผ่านมา ทาน amway ตามสูตร ที่เขาแนะนำ ทานบ้างหลุด บ้าง น้ำหนัก. ลด ไป 2-3 กก.
แต่ เราเดิน สลับ วิ่ง 2-3 กม 4 วัน ต่อสัปดาห์
ที่นี้ มีความคิดว่า ถ้า เรา ไม่กิน แป้ง+ น้ำตาล ควบคู่ไปด้วย จะทำให้ น้ำหนักลดมากขึ้นไหม
แล้ว น้ำหนัก เหมือนไม่ลด แต่รู้สึกว่า กางเกงหลวม ช่วงเอวค่ะ

อ้อ อีกปัญหา หนึ่ง ค่อนข้างปีญหาใหญ่
เราติดน้ำอัดลม มากๆ. ก่อนจะลด น่าจะ วันลั 6 กระป๋อง ช่วงลด พยายาม เหลือแค่ 1
ที่นี้ ถ้าเรา เลี่ยงมาทาน พวก zero. Light  จะได้ไหมคะ
ปัญหาอีกอย่าง พุงจะใหญ่มา ทำอย่างไร จะลดได้
การนวด ดีไหม มีที่ไหนแนะนำบางคะ

ขอบคุณค่ะ