ถ้าผมอยากมีกล้ามเนื้อท้องผมออกอย่างนี้ได้ไหมครับ

คือผมอยากจะมีกล้ามเนื้อท้องครับเลยผมก็ลองออกแบบตารางสั้นๆดูครับช่วยแนะนําหน่อยครับ

มีแพลง20วิ3set
ซิทอัพ30ครั้ง3set
วิดพื้น10ครั้ง3set
แล้วก็ยกเวท10ครั้ง3set

อย่างนี้ได้ไหมครับ