สวัสดีครับ ผมอายุ 17 ปีครับ สูง 174 หนัก 56 (ถือว่าผอมมั้ย?) แต่อยากเพิ่มน้ำหนักมากกว่านี้ครับ คือดูจากสัดส่วนแล้วอาจไม่ได้ผอมอะไรขนาดนั้น แต่พอลองถอดเสื้อแล้วมองตัวเองในกระจกมันก็ดูผอมอยู่ดี ผมลองไปศึกษาวิธีเพิ่มน้ำหนักเบื้องต้น เขาบอกว่าต้องลดการออกกำลังกายแบบCardioลง แต่ผมเป็นนักกีฬาของโรงเรียนครับ จำเป็นต้องซ้อมทุกวันตลอดช่วงเปิดเทอม ปิดเทอมก็ซ้อมบ้างครับ (ซึ่งช่วงนี้ปิดเทอมอยู่) และวางแผนไว้ว่าช่วงปิดเทอมนี้จะทั้งปั้นกล้ามและซ้อมไปด้วย (อยากได้หุ่นแบบมีซิคแพคชัดๆ มีอกพอเห็นเป็นทรง มีกล้ามช่วงแขนถึงไหล่) เปิดเทอมมาจะได้พร้อมแข่ง ใครพอแนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบCardio ไปด้วยมั้ยครับ มันจำเป็นจริงๆ และผมควรมีโปรแกรมฟิตเนสยังไง ต้องกินเยอะขนาดไหน ช่วยแนะนำแบบละเอียดทีครับ มือใหม่หัดเล่นกล้าม แหะๆ มีเวลา2-3เดือนจนกว่าจะเปิดเทอม เวลามันน้อยไปแต่ไม่เป็นไรครับ เอาเท่าที่ได้
เป็นคนผอม อยากเพิ่มน้ำหนักและอยากมีหุ่นที่ดี แต่จำเป็นต้องCardioบ่อยๆ พอจะมีวิธีแนะนำไหมครับ