การออกกำลังกาย Interval training สลับกับ Cardio พอไหม

ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายแบบ interval training คือ ปั่นจักรยาน 30:30 วินาที 8 เซต จากเมื่อก่อน Cardio มาได้ 2 เดือนใช้เวลาวันละ 45 นาที
สมมุติว่า
ผมออก วันจันทร์แบบ interval training
วันอังคารผมควร Cardio เพิ่มไหมครับ
แล้วถ้า interval training 2 วัน Cardio 3 วัน พัก 1 วัน

จะโอเคกับร่างกายรึเปล่าครับ