งงกับค่าbmr tedd เเละน้ำหนักไม่ลดซักที

เราคำนวนมาได้ค่า bmr 1514  ค่าtedd 2347 ออกกำลังกาย3-4 วัน/สัปดาห์ เรากินข้าวเช้ากินข้าวตามปกติ ตามที่ที่บ้านทำไห้มีของมันบ้าง เช่น ผัดวุ้นเส้น ไข่ดาว ตอนเที่ยง บางวันกินอาหารตามที่บ้านทำไห้เหมือนเกิมเเต่ข้าวลดลงมา สลับกับกินสุกี้ ตอนเย็น น้ำเต้าหู้สลับกับไม่กิน คือออกกำลังกายมาระยะนึงเเล้วเเต่น้ำหนักสัดส่วนไม่ลดลงเลยค่ะ(วิ่งวันล้ะ4-5km)คือเรื่องการกิน เราต้องกินประมาณ1600 ใช่มั้ยคะ เเล้วถ้ากินเกินมา1600มาจะอ้วนมั้ย ถ้าที่พูดไปเรากินน้อยหรืออย่างไรเเนะนำอาหารที่ควรกินเพิ่มด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ