หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ควรกินมากกว่าค่าbmrมั้ย
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
เราควรกินมากกว่าค่าbmrมากมั้ยครับ bmrผมประมาณ2000ผมคำนวนแล้ววันนึงผมกินแค่ประมาณพันกว่าแคลหน่อยๆผมควรกินเท่าไหร่ดีครับ พันห้าหรือสองพัน++ไปเลย ผมออกกำลังกายโดยโดดเชือกครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาเรื่องการกินหน่อยครับ
ผมอายุ20ครับสูง186น้ำหนัก76ค่าBMR=1901,TDEE=2947 ออกกำลังกาย3-5/สัปดาห์ครับแต่ผมกินไม่ถึงค่าTDEEอ่ะครับผมกินประมาณวันละ1500-1600 แคลอรี่ผมไม่กินของมันกับของหวาน
สมาชิกหมายเลข 5085201
กินต่ำกว่าค่าBmr หลายเดือน จะโยโย่ไหมครับ
สวัสดีครับ ผมกินอยากรู้ว่าถ้ากลับมากินตามค่าBmrจะโยโย่ไหมครับ ค่าBmrของผมคือ1400แต่ที่ผมกินมาหลายเดือนมันอยู่ประมาณ600-700แคล ผม นน.45 สส.165 ผมกินคาร์บไม่เกิน5
สมาชิกหมายเลข 6902945
อยากสอบถามเรื่องค่า bmr ครับ
ถ้าเรากินไม่ถึงbmrจะอันตรายไหมครับค่าbmrผม2308ค่าtdee3577 ออกกำลังระดับปานกลางครับ ทุกวันนี้ผมกินไม่ถึงbmrครับ เยอะสุดๆแตะได้ประมาณ2100แคลครับแล้วยิ่งออกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 5793400
กินเกิน2000เเคลต่อวันเเต่ออกกำลังกายจะอ้วนมั้ย
ผมสงสัยว่าผู้ชายปกติต้องการพลังงานประมาณ2000เเคลต่อวัน เเต่ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายค่อนข้างหนักเเล้วก็กินเยอะด้วยบางวันเกิน2000เเคล(ส่วนใหญ่เป็น โปรตีน+เเป้ง) กลั
สมาชิกหมายเลข 7725276
เล่นกล้ามแต่พึ่งโปรตีนจากเวย์เป็นหลักจะมีค่าเท่าพึ่งโปรตีนจากอาหารหลักไหม
ผมหนักประมาณ70 สูง184 ค่อนข้างผอม เพราะฉะนั้นต้องกินโปรตีน140+กรัมต่อวันและกินให้เกินkcal แต่เนื่องจากติดเรียนหนักไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารหรือทำกินเอง แบบนี้ผมก
สมาชิกหมายเลข 6640275
หนัก80สูง160 กับ หนัก120สูง160 ต่างกันมากมั้ยคะ🙏🏻
เราหนัก80 ป้าข้างบ้านบอกว่าเราอ้วนระดับกลาง ลุงแท้ๆบอก อ้วนนิดนึงไม่มาก เราอยากรู้ว่า สูง160หนัก80 อ้วนระดับไหนอ้วนมากมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 9193303
อายุ 14 หนัก 95 สูง 176 อยากลดน้ำหนักต้องทำไงคะ
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูมาหาวิธีลดหนูศึกษาตามเน็ต มาโดยตลอด กินข้าวอกไก่ ผักคะน้าทุกวันค่ะ บางวันกินขนมจีบ 6 ลูกเล็กบ้างเพราะเอนเน้อจี้หมดค่ะ น้ำหวานปกติกิ
สมาชิกหมายเลข 9375974
ตารางแคลลอรีในอาหาร(สำหรับคนที่นับแคลลอรีในการทานอาหาร)
รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต
kanyong1
อยากควบคุมน้ำหนัก ต้องเริ่มจาก 'รู้จักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ' ของตัวเองก่อน
อยากควบคุมน้ำหนัก ต้องเริ่มจาก 'รู้จักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ' ของตัวเองก่อน "อยากวางแผนควบคุมน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง" แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี? เคยสงสั
โรงพยาบาลรามคำแหง
ชองกินในร้านสะดวกซื้อที่คนลดน้ำหนักควรรู้
เวลาลดน้ำหนัก หลายคนคิดว่าต้องกินคลีนแพง ๆ ต้องเข้าครัวเองทุกมื้อ แต่ชีวิตจริงของคนไทยคือบางวันเราจบที่ร้านสะดวกซื้อครับ แล้วผมบอกเลยว่า ร้านสะดวกซื้อไม่ได้มีแต
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ควรกินมากกว่าค่าbmrมั้ย