หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินนี้ทุกวันจะอ้วนไหม
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
เบิร์น (Burn)
ผมกินของทอดของผัดแต่ไม่เกิน1600
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3วัน
อายุ15 น้ำหนัก79 สูง180
ค่าBMR บอกว่าปมเผลาผลาญวันละ2000
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินน้อยกว่า BMR เป็นอะไรไหมครับ
ค่า BMR ผม 2281 TDEE 3536 กินไม่ถึง BMR เป็นอะไรไหมครับ กินได้สุดๆ 1900-2000 แคลเองครับ กินครบอาหารครับ5หมู่ครับ ออกกำลังกายเวทคาดิโอ ระดับปานกลางครับ ไม่หิวระห
สมาชิกหมายเลข 5927373
การกินกับออกกำลังกาย จะโยโย่ไหมคับ
ผมกินวันนึง 700-1300แคล งดของทอดหวานแป้ง วิ่งสลับเดินวันละ 45นท -1ชั่วโมง 3-5วันต่อสัปดาร์ เล่นเวทครึ่งชั่วโมง อยากทราบว่าผมจะ โยโย่ไหมคับ สูง178 หนัก 90คับ
สมาชิกหมายเลข 3480976
ลดน้ำหนัก กินแคลรี่ไม่ถึง
ผมกำลังลดน้ำหนัก หาค่าbmrได้ 1600 ค่าTdeeได้2400 ผมอ่านเจอมาว่าต้องกินไห้ได้อย่างน้อยไม่ต่ำกว่าค่าbmr ปรกติผมทำif16/8 กิน2มื้อ 12:00และ18:00 แต่ละมื้อ ข้าว100กร
สมาชิกหมายเลข 6877204
คนผอมมีพุงต้องกินเเป้งเท่าไหร่
Skinny fat ผอมมีพุง ต้องกินเเป้งกับโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันครับ ผมหนัก50สูง167 BMR 1300 TDEE 2000เล่นเวททั้งตัว3วัน
สมาชิกหมายเลข 6082779
กินต่ำกว่าค่าBmr หลายเดือน จะโยโย่ไหมครับ
สวัสดีครับ ผมกินอยากรู้ว่าถ้ากลับมากินตามค่าBmrจะโยโย่ไหมครับ ค่าBmrของผมคือ1400แต่ที่ผมกินมาหลายเดือนมันอยู่ประมาณ600-700แคล ผม นน.45 สส.165 ผมกินคาร์บไม่เกิน5
สมาชิกหมายเลข 6902945
อกไก่ต้มกับข้าวและผักกินแบบนี้30วัน
ผมสงสัยครับถ้าผมกินแบบนี้30วันจะส่งผลดีมากไหมครับเพราะตอนนี้นนอยู่100ไม่ไปไหนเลยอาจจะต้องกินเพิ่มไหครับเพิ่อฟื้นฟูระบบเผาผลาญ+ปั่นจักยาน
สมาชิกหมายเลข 8511946
โดนคนรู้จักทักว่าผอม
ไปทำงานกลับบ้านมาจาก ตจว โดนเพื่อนทักว่าผอม หน้าตาไม่เหมือนตอน มัธยมปลาย หน้าตาดีกว่านี้ สูง 170 หนัก 52 อายุ 28จะ29 มิถุนายนนี้ เพราะกินอาหารไม่ค่อยตรงเวลา บาง
สมาชิกหมายเลข 9327210
ผมเป็นคนไม่ค่อยชอบกินผักแบบเคี้ยวในแต่ละมื้อผมสามารถไปปั่นกินแทนได้ไหมครับรวบ3มื้อเลยจะส่งผลเสียไรไหมกินทุกวัน
ถ้ามีผักแบบควรกินที่ดีต่อร่างกายและนำไปปั่นได้หรือมีสูตรแนะนำให้ผมหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 9031180
ขอ How to ลดความอ้วนแบบไม่ต้องเหนื่อยมากหน่อยค่ะ
เนื่องจากเป็นคนทานเยอะ และผอมมาทั้งชีวิต สูง 163 หนัก 48 kg สูงสุดไม่เกิน 51 kg จนกระทั่งอายุ 35 นน.กระโดดมา 53 55 57 และปัจจุบัน อายุ 39 นน. 60 kg. ปัจจุบันทาน
สมาชิกหมายเลข 8328599
สามารถเปลี่ยนจากวิ่งเป็นโดดเชือกแทนได้ไหมครับ
คือว่าผมสงสัยจากหัวข้อที่ตั้งไปนะครับว่าเราสามารถเปลี่ยนจากวิ่งเป็นโดดเชือกพอทดแทนกันได้ไหมครับเนื่องจากแถวบ้านผมไม่ค่อยสะดวกต่อการวิ่งเท่าไหร่แต่ก็ไม่อยากล้มเล
สมาชิกหมายเลข 9324237
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
คํานวณแคลอรี่
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินนี้ทุกวันจะอ้วนไหม
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3วัน
อายุ15 น้ำหนัก79 สูง180
ค่าBMR บอกว่าปมเผลาผลาญวันละ2000