กินนี้ทุกวันจะอ้วนไหม

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพันทิป ตอนนี้เรากำลังวางแผนลดน้ำหนักค่ะ  ข้อมูลคร่าวๆ อ 24 ปี น้ำหนัก 79 กิโล ส่วนสูง 156 ไม่เคยลดน้ำหนัก นั่งกับโต๊ะทั้งวัน ลุกเดินไปซื้อของกิน 3 มื้อ เราเริ่มออกกำลังกายเบาๆ(2

สงสัยเรื่องการออกกำลังกาย สมมุติ ผมมี BMR อยู่ที่ 1700 ค่า TDEE ตอนไม่ออกกำลังอยู่ที่ 2200 แต่ถ้าออกกำลัง TDEE อยู่ที่ 2700 โดยผมกินอยู่ 2000 cal 1. กรณีเราออกกำลังกายแบบเดิมเป็นประจำจะทำให้เราเผาผลา

สวัสดีครับ ผมกำลังจะเริ่มลดความอ้วนแต่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับระบบเผาผลาญดังนี้ครับ 1. อัตราการเผลาผลาญคืนอยู่กับจำนวณเซลกล้ามเนื้อใช่มั้ยครับ หาก เรามีกล้ามมาก ก็จะยิ่งเผลาผลาญมาก แต่ทำไมสูตรการคำนวณไม่

....ลดความอ้วน แค่รู้จัก ค่า BMR มีชัยไปกว่าครึ่ง.... แล้วค่า BMR มันคืออะไร ??? ค่า BMR ก็คือ Basal Metabolism หมายถึง อัตราความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้อง

1. สมมุติ นาย A หนัก 60 kg ร่างกายต้องการพลังงาน 2000 Kcal ต่อวัน แต่รับประทานอาหารเข้าไป 3000 Kcal ส่วนต่าง 1000 Kcal ที่เหลือ จะทำให้ นาย A หนักเพิ่มขึ้นกี่ kg ? 2. ถ้าสมมุติว่า นาย A วัดปริมาณไข

ขอเกริ่นก่อนนิดนึง จขกท. เคยลดน้ำหนักเมื่อเดือน มิ.ย. 58 จนถึง สิ้นปี 58 จากน้ำหนัก 101 เหลือ 86 ลดไป 15 กก. โดยกินไม่เกิน 1200 kcal คุมหวาน มัน แต่ตอนนั้นก็ไม่รู้จักค่า BMR กับ TDEE และออกกำลังกายโดย

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

ผมน้ำหนัก 74 สูง 176 มีไขมันสะสมมาก หลัง ท้อง คาง เมื่อก่อนผมหนัก 94 ลดถึง 74 ออกกำลังกาย/เล่นเวท เพื่อนผมน้ำหนัก 79 สูง 179 ผอมมากเมื่อก่อนมันน้ำหนัก 120 ลดถึง 79 ด้วยการกินอาหาร 2มื้อ / 1 มื้อเท่านั