กินนี้ทุกวันจะอ้วนไหม

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพันทิป ตอนนี้เรากำลังวางแผนลดน้ำหนักค่ะ  ข้อมูลคร่าวๆ อ 24 ปี น้ำหนัก 79 กิโล ส่วนสูง 156 ไม่เคยลดน้ำหนัก นั่งกับโต๊ะทั้งวัน ลุกเดินไปซื้อของกิน 3 มื้อ เราเริ่มออกกำลังกายเบาๆ(2

สงสัยเรื่องการออกกำลังกาย สมมุติ ผมมี BMR อยู่ที่ 1700 ค่า TDEE ตอนไม่ออกกำลังอยู่ที่ 2200 แต่ถ้าออกกำลัง TDEE อยู่ที่ 2700 โดยผมกินอยู่ 2000 cal 1. กรณีเราออกกำลังกายแบบเดิมเป็นประจำจะทำให้เราเผาผลา

สวัสดีครับ ผมกำลังจะเริ่มลดความอ้วนแต่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับระบบเผาผลาญดังนี้ครับ 1. อัตราการเผลาผลาญคืนอยู่กับจำนวณเซลกล้ามเนื้อใช่มั้ยครับ หาก เรามีกล้ามมาก ก็จะยิ่งเผลาผลาญมาก แต่ทำไมสูตรการคำนวณไม่

....ลดความอ้วน แค่รู้จัก ค่า BMR มีชัยไปกว่าครึ่ง.... แล้วค่า BMR มันคืออะไร ??? ค่า BMR ก็คือ Basal Metabolism หมายถึง อัตราความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้อง

เราคำนวนมาได้ค่า bmr 1514  ค่าtedd 2347 ออกกำลังกาย3-4 วัน/สัปดาห์ เรากินข้าวเช้ากินข้าวตามปกติ ตามที่ที่บ้านทำไห้มีของมันบ้าง เช่น ผัดวุ้นเส้น ไข่ดาว ตอนเที่ยง บางวันกินอาหารตามที่บ้านทำไห้เหมือ

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

บทความของผมเกี่ยวกับ การคุม แคลอรี่ http://joephongphat.tumblr.com/post/56927304583/iphone การคำนวณ BMR เพื่อจะได้รู้ว่า เราควรกินแคลอรี่ เท่าไหร่ น้ำหนักถึงจะลด แต่ควรออกกำลังกายด้วย และกินให้ครบ3ม