▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ถ้าเราเข้าใจแบบนี้ ถูกต้องหรือไม่คะ? เรื่องการควบคุมอาหาร (BMR)
เราคำนวนค่า BMR ได้ตามรูปค่ะ เราเพศหญิง อายุ 40 ปี สูง 160 ซม. หนัก 81 กก.
ออกกำลังกาย 5 วัน ต่อสัปดาห์ (เสาร์ อาทิตย์ ออกแบบเบาๆ)
เรากำลังควบคุมอาหาร แต่กินไม่มากกลับอ้วนขึ้น เลยลองมาเทียบค่าดู สรุปว่า ถ้าเราเข้าใจถูกต้อง
เราต้องกินไม่ต่ำกว่าค่า BMR แต่ไม่สูงกว่า TDEE ใช่ไหมคะ??
ขอบคุณค่ะ