ออกกำลังกายวิธีไหนได้ซิกแพคครับ

ออกเองที่บ้านควรทำยังไงดีคะรู้สึกว่าน่องขาใหญ่มากTT

ขอ how to ในกระโดเชิอกเรากระโดได้แค่ 4 ที ตลกมาก น่าเกลียดได้

ไม่ได้อยากมีซิกแพคอะไรมากมายนะครับ แต่อยากได้ร่อง 11

ผมอายุ 22 หาคนคุยพัฒนาความสัมพันธ์ครับ

คนที่กินแบบวีแกน ไม่กินโปรตีนชง กินแต่พืชที่ไม่แปรรูป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะสามารถมีซิกแพคได้ไหม ? หรือต้องกินโปรตีนเกษตร ?

ตามนั้นเลยค่ะะะ

จขกท.เป็นผู้หญิงม.ปลายค่ะ อยากมีซิกเเพคอ่ะค่ะ ต้องออกอะไรบ้างอ่ะคะ