หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีซิกเเผค เด็ก13-14
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
ผมอยากถามว่า ถ้าผมทำอย่างงี้ร่ากายผมจะพังไหมครับหรือว่าจะมีซิคเเพคไหมครับ ตามนี้เลย
Sit up-50 (2เซ็ต)
วิดพื้น 20 (2เซ็ต)
Prank-30วิ(2เซ็ต)
อายุ13 สูง 165 หนัก 62 ทำมา3วันเเล้วเริ่มมีอาการ เจ็บหน้าท้อง(ก็ปกติเนอะเพราะ ไปเสริช์ดูเเล้วเค้าบอกว่าปกติ ถ้าผมทำผิดก็เเนะนำผมด้วยขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังแบบนี้มีผลกระทบอะไรไหมครับ
ตอนนี้ผมอายุ13 จะ14เดือนหน้าครับ ผมดึงข้อเซ็ทละ5ที 10 เซท วิดพื้น 20ครั้ง 5เซท ซิทอัพ 30ครั้ง 3เซท ปั่นจักรยาน 10นาที กระโดดเชือก300-600ที (ต่อวันนะครับ) ผมเล่น
สมาชิกหมายเลข 7357522
สร้างซิคแพค เด็กอ่อนหัด
ผมอยากมีซิดแพคครับ ผมควรเริ่มยังไงดีครับ ตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายได้3วันครับ ผมสูง180 หนัก 69 ผมมีพุงด้วยยอะครับ Knee Cruncher 15 , leg Raises15, Flutter kicks
สมาชิกหมายเลข 6795967
ออกกำลังกายวันแรก เริ่มยังไงดีครับ
ปกติอยู่วงโยมีออกกำลังกายประจำครับแต่พอออกมาไม่ได้ออกมาปีที่4แล้วครับ ตอนนี้น้ำหนักขึนมาก อยากรู้ว่าเริ่มยังไงดีครับตอนนี้ที่ทำมีแค่ 1วิ่ง 20นาที 2กระโดดตบ 1นาท
สมาชิกหมายเลข 4380340
อยากมีกล้าม แต่ที่ทำอยู่ไม่รู้ว่าทำถูกรึปล่าว
ผมอายุ 18 ปี น้ำหนัก40กก. สูง166ซม. เป็นคนผอมแห้งแรงน้อยมากกเลยอยากมีกล้าม ที่ทำอยู่ไม่รู้ถูกรึปล่าว และเรียงลำดับการออกกำลังกายไม่รู้ถูกปล่าว ที่ทำอยู่มี 1.กิน
สมาชิกหมายเลข 6912099
อยากสร้างกล้ามเนื้อจะเริ่มต้นด้วยท่าไหนดีครับ(มีดั้มเบล6กก 2 อัน)
ตามหัวข้อเลยครับ ผม 32 สูง174/61 ส่องกระจกแล้วรู้สึกว่าตัวเองแก่แล้ว เช่นมีพุง ต้นแขนเริ่มห้อย ผมเลยเริ่มต้นด้วย ดันพื้น เซ็ตละ 15/5 เซ็ต ยกดั้มเบล 6 กก ท่ายื่น
สมาชิกหมายเลข 7142649
คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก
โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก
สมาชิกหมายเลข 4529572
Body weight VS Weight training แบบไหนดีกว่ากัน อยากมีหุ่นนายแบบ สวยๆ
เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่
สมาชิกหมายเลข 3148379
หลักสูตรเร่งรัด plank 30 วันเป็นไปได้หรือครับ
ผมไปเจอตารางตามภาพ 30 วัน ทุกท่านคิดว่าไหวหรือครับ ถ้าคนที่พอมีกล้ามท้องอยู่บ้างผมว่ายังพอจะเป็นไปได้แต่ผมก็ว่ายาก แต่สำหรับคนที่พึ่งเริ่ม ผมว่าไม่น่าเป็นไปได้ค
soonchai 2
เพื่อนๆอายุเข้า 40 รู้สึกว่าร่างกายมีอะไรเปลี่ยนที่เห็นได้ชัดเจน
ผมว่าสายตามาเป็นอันดับ 1 สายตาเปลี่ยนเยอพ ไม่รู้จะสั้นลง หรือ มียาวด้วย มองแล้ว งงๆ อันดับ 2 คือ ปวดหลัง สลักเพชรจม เดี๋ยวซ้าย เดี๋ยวขวา ไปทำกายภาพก้อไม่หาย เล่
สมาชิกหมายเลข 9264906
ไม่กล้าบอกครอบครัวว่าสายตาสั้น
หนูสายตาสั้นมาตั้งแต่ป3 เพราะช่วงนั้นเรียนออนไลน์ เลยติดเกมในคอมไปหน่อย จนมันสั้นมาเรื่อยๆ เริ่มรู้ตัวตั้งแต่ป5 หนูมองกระดานไม่ชัดเลย ต้องเพ่งตลอด หรือไม่ก็ยืมเ
สมาชิกหมายเลข 9269235
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีซิกเเผค เด็ก13-14
Sit up-50 (2เซ็ต)
วิดพื้น 20 (2เซ็ต)
Prank-30วิ(2เซ็ต)
อายุ13 สูง 165 หนัก 62 ทำมา3วันเเล้วเริ่มมีอาการ เจ็บหน้าท้อง(ก็ปกติเนอะเพราะ ไปเสริช์ดูเเล้วเค้าบอกว่าปกติ ถ้าผมทำผิดก็เเนะนำผมด้วยขอบคุณครับ