หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ยกม้านอนยกน้ำหนักทุกวันได้ประโยชน์อะไรบ้างครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
คือผมมีม้านอนยกน้ำหนักอยู่อย่างเดียวที่บ้าน ยังไม่มีกำลังพอที่จะเข้ายิม ก็เลยมีให้เล่นที่บ้านแค่อย่างเดียว ยกติดต่อกันมา3อาทิตย์แล้วครับ วันล่ะ100รอบ บวกกับกินอาหารพวกโปรตีนเยอะๆ อยากถามว่าเล่นต่อไปเรื่อยจะมีกล้ามหน้าอก, กล้ามแขนหรือไหล่กว้างขึ้นไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าเราออกกำลังกายเเค่การยกดัมเบลล์อย่างเดียว จะต้องใช้เวลากี่วันถึงเห็นผลครับ?
ตามที่ถามเลยครับ คือผมมีดัมเบลล์นํ้าหนัก7KG ผมยกวันละ100รอบ ทั้ง2ข้าง เลยสงสัยว่าต้องยกกี่วัน ผมไม่มีเวลาออกกำลังกายอื่นนอกจากนี้เลย ทำมากสุดก็เเค่ยกดัมเบลล์ กำ
สมาชิกหมายเลข 6018685
Sit up อย่างเดียวกับกินไข่ จะมีซิคแพค ที่สวยมั้ยครับ?
หรือผมต้องเล่นหลายๆท่ากินอาหารหลากหลายกว่านี้ครับ ผมพึ่งจะเริ่มทำซิคเเพค จริงจังอ่ะครับ พี่ๆช่วยเเนะนำหน่อยนะครับ ไม่ได้ไปยิมเพราะมันไกลมากอ่ะครับกว่าจะถึงก็เหน
สมาชิกหมายเลข 3809722
ดัมเบลอย่างเดียวพอที่จะฝึกเล่นเวทได้ทุกส่วนไหมครับ
ปกติออกกำลังกายเกือบทุกวันนะครับเเต่คาร์ดิโอ้ด้วยการวิ่งวันละ40-1ชั่วโมงอย่างเดียว เเล้วก็บอดี้เวท วิทพื้น ซิทอัพจบ ทีนี้ร่างกายผมมันออกจะเเนวผอมเเห้ง เเต่ก็เเข
สมาชิกหมายเลข 5206030
อยากมีกล้ามอกกับไหล่ ออกกำลังกายที่บ้านได้ไหม?
ผมอยากมีกล้ามอกครับ อยากรู้ว่าควรออกอาทิตย์ละกี่วัน แล้วควรออกแค่อกรึป่าว หรือควรออกอกแค่วันเดียวแล้ววันอื่นออกส่วนอื่นๆ (ไปดูมาแต่ละที่แต่ละคนบอกไม่เหมือนกัน)
สมาชิกหมายเลข 3565124
รบกวนพี่ๆขอความรู้เรื่องเวทเทรนนิ่ง+วิ่งคาร์ดิโอ้ครับ (มือใหม่ขอความรู้ครับ)
ผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างเดียวสัปดาห์ละ3-4ครั้ง 30-35นาที ทีนี้ผมพบว่าตัวเองตัวบางลงเเต่ว่าพวกพุงกลับไม่ลดเลย ผมก็เลยลองหาข้อมูลดู เเสดงว่าเหมือนผม
สมาชิกหมายเลข 3805115
ทำไมโปรตีนพืชหลายยี่ห้อ ราคาถึงไม่เกาะกลุ่มกันเลยคะ บางยี่ห้อถูกมากๆ บางยี่ห้อแพงกว่าเวย์ไฮโดรไลซ์อีก
ด้วยความที่เราเอง เพิ่มน้ำหนักด้วยการเล่นเวทมาหลายปี กินทั้งโปรตีนจากอาหารหลัก กินทั้งเวย์เสริมในบางวันที่โปรตีนจากอาหารหลักไม่พอ แล้วระยะหลังเราเริ่มรู้สึกเวย์
สมาชิกหมายเลข 6008626
รีวิวแผ่นน้ำหนัก PVC ดี ไม่ดี เล็กใหญ่ ขนาดต่างกันแค่ไหน เอาไปใส่อะไรได้ หรือ ไม่ได้บ้าง
รีวิวแผ่นน้ำหนัก PVC ดี ไม่ดี เล็กใหญ่ ขนาดต่างกันแค่ไหน เอาไปใส่อะไรได้ หรือ ไม่ได้บ้าง ***** ไม่กี่เดือนก่อน เพิ่งรีวิวดัมเบลไป แก้การอยากซื้อ ตอนนี้ซื้อเพิ่ม
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
อกไก่ต้มสุก 100 กรัม ให้พลังงาน กับ โปรตีน เท่าไหร่กันแน่ครับ????
ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ อกไก่ ไม่มีหนัง คิดน้ำหนักหลังต้มแล้วนะครับ ขอบคุณครับ
nightmanbefore
🍋 เมลอน เอ้ย เลมอนชีสเค้ก @ สวนผึ้ง ราชบุรี + 😋 ทำความรู้จัก! “สารให้ความหวาน” กินได้ ปลอดภัยกว่า นะ
มาดามอยากกิน น้ำเลมอน ครับ เลยต้องพาไปครับ เหลืองทอง สวยงาม ผมชิมไปนิดนึง ตัวครีมชีส ดีมากครับ นัวๆดี แถมๆ ครับ ทำไมกลับหัว ของจริงแบบนี้จริงๆนะ555อะ ปรับให้ครั
double two
กินข้าวเหนียวมะม่วงยังไงให้น้ำตาลไม่พุ่ง เคล็ดลับนักโภชนาการ ฉบับสายเฮลตี้
รวมเคล็ดลับกินข้าวเหนียวมะม่วงฉบับนักโภชนาการ กินอย่างไรให้น้ำตาลไม่พุ่ง ไม่เสี่ยงเบาหวาน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและผู้สูงอายุที่อยากอร่อยแบบสุขภาพไม่พัง "ข
double two
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ยกม้านอนยกน้ำหนักทุกวันได้ประโยชน์อะไรบ้างครับ