ผอมเกินไป ขอคำแนะนำ

อายุ 15 ค่ะ สูง 156 หนักแค่ 37
อยากให้น้ำหนักเพิ่มน้ำหนักให้หนัก 45 ให้พอดูได้อะค่ะ ใครมีคำแนะนำหรือพอที่จะให้น้ำหนักขึ้นมาได้ช่วย เม้นในกระทู้นี้หน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ