อยากขาวอยากผอมทำยังไงค่ะ?

คือเราเป็นคนผอมมาก น้ำหนัก42สูง163 คือแบบผอมมากๆอยากอ้วนกว่านี้ทำไงดีเราไม่นมไม่มีตูดใส่อะไรก็ไม่สวยไม่มั่นใจเลยเพื่อนๆคนไหนเป็นแบบเราบ้าง คือเราต้องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ หรือต้องกินอะไร ควรทำยัง

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือหนูอยากผอมตอนนี้หน้าอ้วนตัวตัน เหนียงเยอะมากค่ะเลยมาขอคำปรึกษาว่าต้องการที่จะลดน้ำหนักควรเริ่มต้นยังใง

สวัสดีค่ะ คือเราจะมาขอคำแนะนำจากพี่ๆทุกคนนะค่ะ -ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนยังไง มีวิธีรับประทานอาหารอย่างไร ควรออกกำลังกายอย่างน้อยกี่ชั่วโมง * เราหนัก 97 สูง 162 * นะค่ะ ช่วยเราด้วยน้า - ความขาว คือเราอ

สวัสดีค่ะ​ หนูอายุ15​ กำลังจะขึ้นม.4 แต่เราเป็นคนผอมมาก​ ผอมและสูงและอ่อนแอ​ เราหนัก40 สูง163 อยากอ้วนค่ะ​ พยายามกินเยอะแต่ไม่รู้ว่ากินเยอะรึยังกินข้าวน้อยเพราะอิ่มไว้แต่พวกขนมกินได้เยอะค่ะ​ อยากทราบว

หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

ตอนนี้เรารู้สึกว่าเราอ้วนมากเลยตอนนี้เรากำลังจะเข้าสถาบันใหม่เราอยากให้เราผอมให้ทันก่อนเปิดเรียนแต่มันไวมากเราคิดไม่ออกเลยว่าจะทำยังไง •ออกกำลังกายก็เป็นความคิดที่ดีนะค่ะแต่มันไวเกินไปมั้ยการออกก

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

คือ ผมเป็นเด็กผู้ชาย อายุ 13ปี เป็นคนที่ชอบกินอาหารมากๆ เเต่ผมเคยอ้วนมาก่อน เเต่พอโตมาอายุ 12-13 อยู่ดีๆก็ผอม (ไม่ออกกำลังกาย) เเละกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับ กินเยอะด้วย ทุกวันจะกินข้าว 3-4 จานใหญ่ตลอด

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

คือเพื่อนชอบล้อว่าขาใหญ่น่องใหญ่พุงใหญ่ทั้งที่เรา. อายุ 13 สส.156 นน.46 ไม่ได้อ้วนขนาดนั้นนะทำไมถึงล้อ เราขอเคล็บลับหน่อยได้มั้ยค่ะ เครียดมากไม่มั่นใจกับการใส่เสื้อผ้าด้วย ขอร้องง ฝันของหนูก็อยากเป็น