อยากผอม อยากสูง อยากขาวเผือก ควรทำยังไงค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเราจะมาขอคำแนะนำจากพี่ๆทุกคนนะค่ะ
-ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนยังไง มีวิธีรับประทานอาหารอย่างไร ควรออกกำลังกายอย่างน้อยกี่ชั่วโมง
* เราหนัก 97 สูง 162 * นะค่ะ ช่วยเราด้วยน้า
- ความขาว คือเราอยากขาวเผือกมากๆเลยค่ะ ช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ
- ความสูง คือเราอยากจะสูงสัก 170 อ่ะค่ะ ควรกินนมแบบไหน แล้ววิตมินแบบไหนนะ

ขอบคุณล่วงหน้าคร้า