เราผอมมาก ก็ไก่ล้านตัว
เราอายุ20 สูง162 น้ำหนัก "34"
เราเป็นคนไม่แข็งแรง เป็นโลหิตจาง ง่ายๆคือสุขภาพไม่ค่อยดีตั้งแต่เด็ก
เรื่องการกิน เราเป็นคนกินน้อยมากๆ บางครั้งคนเขาบอกบอกง่ายๆว่ากินเยอะๆจะได้อ้วน คือเราพยายามแล้ว เราจะอ้วกแตก ปกติก็กินให้พออิ่ม แต่ก็ยังน้อยไปสำหรับเรา กินแล้วมันแน่นๆหายใจลำบาก และ สารอาหารก็ไม่ครบจากที่เราคิดดูปกติที่บ้านมีไรให้กินก็กิน ไม่ชอบก็กินแค่3-4คำพอให้ม้นไม่แสบท้อง
เราออกกำลังกายแค่บางช่วงทำหยุดทำหยุดเพราะเหนื่อย ไม่ว่าง ปนขี้เกียจด้วย เลยไม่ได้ทำบางอาทิตย์ ส่วนใหญ่ทำตามในยูทูปที่เขาสอนกัน
สองวันก่อนเราป่วยหนักเข้าโรงบาล ร่างกายสั่นตัวอ่อนปวกเปียก เหนื่อย มึน เป็นไข้สูง เม็ดเลือดขาวก็ขึ้นสูงมาก นอนพักมาได้ประมาณ3วันแล้ว เหนื่อยกับความที่เราทำไรก็เหนื่อยยยอยู่แบบนี้ ไม่แข็งแรงเลย
เลยอยากรู้ว่าใครพอมีคำแนะนำให้เราบ้างมั้ยคะ วิธีกิน ออกกำลังกาย และ วินัยที่ต้องปรับ เราไม่รู้ด้วยช้ำว่าเราออกกำลังกายไปนี่มันถูกมั้ยนะ เป็นคลิปที่เห็นกันในยูทูป เราค้นหาว่า ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม
แนะนำออกกำลังกาย หรือเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอมทีค่ะ
เราอายุ20 สูง162 น้ำหนัก "34"
เราเป็นคนไม่แข็งแรง เป็นโลหิตจาง ง่ายๆคือสุขภาพไม่ค่อยดีตั้งแต่เด็ก
เรื่องการกิน เราเป็นคนกินน้อยมากๆ บางครั้งคนเขาบอกบอกง่ายๆว่ากินเยอะๆจะได้อ้วน คือเราพยายามแล้ว เราจะอ้วกแตก ปกติก็กินให้พออิ่ม แต่ก็ยังน้อยไปสำหรับเรา กินแล้วมันแน่นๆหายใจลำบาก และ สารอาหารก็ไม่ครบจากที่เราคิดดูปกติที่บ้านมีไรให้กินก็กิน ไม่ชอบก็กินแค่3-4คำพอให้ม้นไม่แสบท้อง
เราออกกำลังกายแค่บางช่วงทำหยุดทำหยุดเพราะเหนื่อย ไม่ว่าง ปนขี้เกียจด้วย เลยไม่ได้ทำบางอาทิตย์ ส่วนใหญ่ทำตามในยูทูปที่เขาสอนกัน
สองวันก่อนเราป่วยหนักเข้าโรงบาล ร่างกายสั่นตัวอ่อนปวกเปียก เหนื่อย มึน เป็นไข้สูง เม็ดเลือดขาวก็ขึ้นสูงมาก นอนพักมาได้ประมาณ3วันแล้ว เหนื่อยกับความที่เราทำไรก็เหนื่อยยยอยู่แบบนี้ ไม่แข็งแรงเลย
เลยอยากรู้ว่าใครพอมีคำแนะนำให้เราบ้างมั้ยคะ วิธีกิน ออกกำลังกาย และ วินัยที่ต้องปรับ เราไม่รู้ด้วยช้ำว่าเราออกกำลังกายไปนี่มันถูกมั้ยนะ เป็นคลิปที่เห็นกันในยูทูป เราค้นหาว่า ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม