ทำไมหลายๆคนจึงยังมีความเชื่อว่า"มื้อเย็น"ทำให้อ้วนกันอยู่ครับ?

พยายามหักห้ามใจแล้วค่ะ ว่ากินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่มันกลับกลายเป็นว่ากินเยอะทุกครั้ง เป็นคนกินเก่งด้วยค่ะ ทำไงดีคะ ต้องคิดยังไง คุมอาหารได้ไม่เกิน1อาทิตย์ ก็กลับไม่กินเยอะเหมือนเดิม ที่บ้านแม่ทำแต่เมน

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

วันต่อวันแทบไม่ได้กินน้ำตาลจากภายนอกเลยครับนอกจากอาหาร 2-3 มื้อมีข้าวขาวเกือบทุกมื้อแต่ 1 ทัพพีนอกนั้นกินเนื้อไม่ก็ผัก มีโอกาสจะเป็นความดันและอ้วนรวมถึงไข่มันอุดตันไหมครับ

เพราะโปรตีนสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ถ้ากินตามปริมาณที่เหมาะสมต่อน้ำหนัก เช่นคนที่หนัก 160ปอนด์ ต้องทานอาหารที่มีโปรตีน 160กรัมต่อวัน แต่ในขณะเดียวกันถ้าทานโปรตีนถึง 160กรัมต่อวัน อาจมีกิโลแคลอรี่ที่

ตอนนี้ผมกินโปรตีน 1.5 x น้ำหนักตัว แต่แคลอรี่ที่กินต่อวันห่างจากค่า BMR ประมาณ 500Kcal ถ้าแบบนี้จะเกิดอาการย้วยมั้ยครับ หรือควรกินแคลลอรี่ให้พอดีกับค่า BMR

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

พอดีตอนนี้ผมลดความอ้วนอยู่ เลยอยากรู้ว่าถ้าผมกินชีสวันละ1แผ่นพร้อมกับมื้อเช้ามันจะลดน้ำหนักได้ไหมครับหรือควรกินแบบไหนครับหรือไม่กินเลยดีครับ