ทำไมหลายๆคนจึงยังมีความเชื่อว่า"มื้อเย็น"ทำให้อ้วนกันอยู่ครับ?

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/

พอดีตอนนี้ผมลดความอ้วนอยู่ เลยอยากรู้ว่าถ้าผมกินชีสวันละ1แผ่นพร้อมกับมื้อเช้ามันจะลดน้ำหนักได้ไหมครับหรือควรกินแบบไหนครับหรือไม่กินเลยดีครับ

ปกติผมซื้อผัดกะเพรามาถุงนึงประมาณ50บาท ผมกินมื้อเดียวหมดเลย แต่ทีนี้แม่ผมบอกว่าถ้าแบ่งกิน2มื้อมันจะไม่อ้วนเท่ากินหมดมื้อเดียว ผมก็เลยสงสัยว่ามันจริงไหม เพราะถ้าแบ่งกิน2มื้อมันก็ปริมาณเท่าเรากินมื้อเดี

เท่าที่ค้นคว้ามาระดับนึง การ reverse diet คือการค่อยๆเพิ่มแคลอรี่ที่กินแต่ละวันประมาณอาทิตย์ละ 50-100 จนไปถึงจุดนึง อ่านบันทึกที่บางคนทำ ตั้งต้นที่ 1500 แคลต่อวันไปจบที่ 2800 ก็มี แต่ไขมันลดลงกล้ามเนื

ลดความอ้วนอยู่ครับ แต่กิน3มื้อ ทุกมื้อมีข้าว+ออกกำลังกายวิ่ง35นาที ฮูล่าฮูป30นาที เวท10นาที แต่เรื่องอาหารผมกิน3มื้อครับ ทุกมื้อมีข้าวเป็นอาหารปกติทั่วไปเหมือนที่เรากินปกติเลยครับ แต่ผมลดปริมาณลง ตอนเ

ตอนนี้ผมกินโปรตีน 1.5 x น้ำหนักตัว แต่แคลอรี่ที่กินต่อวันห่างจากค่า BMR ประมาณ 500Kcal ถ้าแบบนี้จะเกิดอาการย้วยมั้ยครับ หรือควรกินแคลลอรี่ให้พอดีกับค่า BMR

คือค่อนข้างอ้วน อยากผอมมาก ปกติกินมื้อละ 2 จาน จนเหลือ 1 จาน ปัญหาคือ รู้สึกอยากอาหารครับ รู้สึกท้องร้อง ต้องการอาหารเพิ่ม รู้สึกอยากอาหารมาก ทั้งๆที่กินครบตามจำนวนมื้อ แค่ลดปริมาณอาหารลง ทรมานมากคร

เดิมหนัก 58 ตอนนี้ลดมาเหลือ53 ไม่ได้ลดแบบหักโหม คุมอาหาร ออกกำลังกายปกติไม่ได้หนัก แต่ลดแป้งลดน้ำตาลลง จากแต่ก่อน ชาไข่มุก น้ำหวาน ขนมหวานหลังข้าวทุกมื้อ แต่พอจะลดความอ้วน เราก็ไม่กินพวกนี้เลยเปลื่ยนม