ตื่นนอนมาไม่สดชื่นเลยค่ะมีวิธีแก้ไหม

จขกทอายุ 32 ค่ะ เป็นคนตื่นง่าย หลับไม่สนิท

คืนนึงตื่น 3/4 ครั้ง เลยชอบตื่นมาไม่สดชื่น

ง่วงนอนตลอดเหมือนนอนไม่อิ่ม

เข้านอน 21.30-22.00 น. ค่ะ

เคยนอนเร็วกว่านั้นก็นอนไม่หลับ

เเละไม่ได้ทำกิจกรรมช่วงเย็นเลยค่ะ

มีวิธีแก้ไหมคะ