อยาลดน้ำหนักคับ

คือผมอายุ 20 สูง 175 เริ่มลดตั้งแต่ 13 มีค 61 ตอนนั้นหนัก ประมาณ 90 คับ ลดลงมาเรื่อยๆคุมอาหารคับแต่ไมไ่ด้คลีนขนาดนั้น จนไปชั่งน้ำหนักเมื่อวันที่ 19 สค น้ำหนัก เหลือ 78 เท่ากับน้ำหนักที่ ชั่งเหมือน 14

คือผมน้ำหนัก 89 สุง 178 คับ อยากลดให้เหลือสัก 75 ตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่คับออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง น้ำหนักก่ลงมานิดนึงเองคับ ขอวิธีลดน้ำหนักโดยไม่เข้าฟิตเนสควรทำไงบ้างคับอยากให้มีกล้ามท้องไม่เข้าฟิตเ

สวัดดีคับ ผม อายุ 17 ปี น้ำหนักแรกของผม 100.5 กิโล ผมอ้วนมากผมออกกำลังได้ได้ 3 เดือนล้ะคับทั้งงดของมันน้ำอัดลมน้ำหวานเนื้อย่างแล้วของพวกแป้งหลายๆอย่าง ออกกำลังกายวันล้ะ 1 ชม.เดือนแรกน้ำหนักหายไปเร็วมา

คือผมลดน้ำหนัก มาซักพักแล้วคับ จาก 85 ตอนนี้เหลือ 68-69 แล้วคับ ควบคุมอาหารกับออกกำลังกายตลอด แต่น้ำหนักไม่ลดเลย ทำยังไงดีคับ

ขอคำแนะนำหน่อยคับ

สวัสดีนะคับ ตามกระทู้เลยเลยนะคับ คือผมอยากลดน้ำหนักคับ ตอนนี้ผมว่าผมอ้วนมากคับ หนัก105กิโลอายุแค่20เองสูง172ซม. ลองหลายวิธีแล้วคับ เคยกินยาลดน้ำหนักมาประมาน3-4ตัวคับ ไม่รู้ว่ามันโยโย่หรือ ผมลองมากหลาย

ตอนนี้น้ำหนักขึ้นน่ากลัวมากก ปรกติเปนคนชอบเล่นกีฬาคับ แต่ช่วงนี้งานเยอะ เลยไม่ค่อยได้เล่นกีฬา ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา70แล้วคับ จากเดิม62 ผมควรทำไงดีคับ

อ้วนน้ำหนัก 85 อ้ะคับสูง 175กว่าคับเกือบ180และคับอยากลดเหลือ สัก 70 ทำไงดีคับ เปิดเทอมไม่ค่อยมีเวลาเลยคับ

คือตอนนี้ผมอยากอ้วนมากคับ ช่วยผมตั้งตารางการกิน หน่อยได้มั้ยคับ