อยากอ้วนมากเลยคับ ตอนนี้ผมหนัก51 สุง168 เเต่ดูผอมมากควรทำไงดีคับ

ผมได้หาข้อมูลมาสักพักแล้วคับกับเรื่องเพิ่มน้ำหนัก อันไหนที่เขาบอกว่าดีก้อลองมาเยอะ แต่ก้อไม่ค่อยเห็นผมเท่าไหร่ จนมาเจอพวกที่เล่นกล้ามเขากินกันทำให้ผทสนใจมาก ผมอยากรู้ว่าถ้าทาน Weight Gainer แล้วออกก

ผม สูง168 หนัก48 ผมออกกำลังกายอยู่นิดหน่อยคับ ตอนนี้ผมจริงจังกับการออกกำลังกายเเละเพิ่มน้ำหนักมากคับ ช่วยเเนะนำตารางหน่อยได้มั้ยคับ  

ผมอายุ 15 คับมีเเฟนคนนึง คือเเฟนผมชอบเรียกผมว่าอ้วนทั้งๆที่ผมไม่ได้อ้วนเลย สูง 168 น้ำหนัก 57 หุ่นก็ดูคับ เเต่โดนเรียกว่าอ้วนตลอดเลย ผมโคตรเครียด เเฟนผมก็หน้าตาดี สวยด้วย เราคบกันมาได้สัก 2 อาทิตย์เเล

คือ ตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ 51 กก. และสูงประมาณ 168 ซม. ครับ จะเริ่มต้นเพิ่มน้ำหนักยังไงดีครับ คือส่วนใหญ่กินเยอะ แต่ไม่อ้วนเลยครับ และก็ขอคำแนะนำด้านการเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ เป็นยกเวทที่บ้านอะไรประ

ตามข้อข้นน่ะค่ะ ใครพอมีวิธีที่จะพอหยุดความสุงได้ไหมค่ะ ตอนนี้เราอายุ 15 น้ำหนัก 51 สูง 168 เราคิดว่าเราอยากสูงแค่นี้พอแล้ว เพราะเราสุงกว่าเพื่อนๆหมุ่เดียวกัน เราต้องแยกไปอยู่แถวหลังสุดตลอด พอมีคนมองม

คือผมน้ำหนัก 89 สุง 178 คับ อยากลดให้เหลือสัก 75 ตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่คับออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง น้ำหนักก่ลงมานิดนึงเองคับ ขอวิธีลดน้ำหนักโดยไม่เข้าฟิตเนสควรทำไงบ้างคับอยากให้มีกล้ามท้องไม่เข้าฟิตเ

กระทู้นี้ไม่เน้นหลักค่าน้ำหนักส่วนสูงมาตราฐานหรือค่าBMIนะค่ะ..แต่เน้นความพอใจของตัวคุณเอง.. ตัวอย่าง..จขกท.สูง168 ปัจจุบันน้ำหนัก51-52 แต่ จขกท.พอใจในน้ำหนัก50 เพราะดูไม่อ้วน ไม่ผอมเกินไป >แล้วเพ

สวัสดีคับ ผมเเทนตัวว่าผมนะคับคือจะมาปรึกษาเรื่องการกินอาหารคับ ผม3เดือนที่เเล้วหนัก83 สูง 168 อายุ14 จะ15 เเล้วคับ เเล้วก็ออกกำลังกายบางวันคับ 1 อาทิต 3วันคับ ตอนนั้นตอนเย็นกินเเต่ผักกับผลไม้ จนผ่านมา

คือผมอายุ 20 สูง 175 เริ่มลดตั้งแต่ 13 มีค 61 ตอนนั้นหนัก ประมาณ 90 คับ ลดลงมาเรื่อยๆคุมอาหารคับแต่ไมไ่ด้คลีนขนาดนั้น จนไปชั่งน้ำหนักเมื่อวันที่ 19 สค น้ำหนัก เหลือ 78 เท่ากับน้ำหนักที่ ชั่งเหมือน 14