ลดน้ำหนักยังไงดีคับ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

สวัดดีคับ ผม อายุ 17 ปี น้ำหนักแรกของผม 100.5 กิโล ผมอ้วนมากผมออกกำลังได้ได้ 3 เดือนล้ะคับทั้งงดของมันน้ำอัดลมน้ำหวานเนื้อย่างแล้วของพวกแป้งหลายๆอย่าง ออกกำลังกายวันล้ะ 1 ชม.เดือนแรกน้ำหนักหายไปเร็วมา

ควรเริ่มยังไงดีคับ 1.การกินยาลดน้ำหนัก+การออกกำลังกาย ช่วยได้มั้ย 2.อาหารที่ควรทานแต่ละ มื้อ ควรจะเป็นยังไง 3.ต้องอดอาหารตอนเย็นมั้ย 4.การว่ายน้ำช่วยให้เป็นการออกกำลังได้หรือเปล่า มีอะไรแนะนำก็บอกมาไ

สวัสดีครับ มีปัญหาหนักอกหนักใจอยากระบาย ผมป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ตอนนี้ทานยาอยู่ 3 ตัว  (SERTRALINE,Aripiprazole,Lamotrigine) ส่วนสูง 185 หนัก 115  ตอนนี้เหมือนตัวเองไร้สมรรถภาพทางเพศเลยครับ อว

ผมพึ่งมาเริ่มวิ่งลดน้ำหนักคับว่าจะวิ่งสักวันละ30นาทีแต่ออกไปวิ่งจิงๆแค่5นาทีก้อไม่ไหวแล้วคับหรือต้องค่อยๆให้ร่างกายปรับสภาพไปคับแล้วต้องทำยังไงคับ

ผมสูง 180 แต่น้ำหนัก 115 กิโล อ้วนถึงขั้นมากมาก ถ้าสูงประมาน 180 ต้องน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะแค่พอดูดีครับ แบบใส่เสื้อ 2XL หลวมๆโคร่งๆ แบบนี้ต้องน้ำหนักประมาณเท่าไรครับ และมีวิธีทำให้มีวินัยไหมครับผม 🙏🙏🙏

คือ ตอนนี้เราน้ำหนัก 115 เราอยากดให้เหลือ 100 ก่อน เพราะรู้สึกอึดอัดตัวเองมากเลยครับ ขอให้เพื่อนๆช่วยผมด้วยนะครับ อีกอย่างผมสัญญากับแฟนว่าจะลดน้ำหนักให้ แต่นี่ 3 เดือนแล้วยังไม่ลดเลย ไม่อยากผิดคำพูดอ่

อ้วนน้ำหนัก 85 อ้ะคับสูง 175กว่าคับเกือบ180และคับอยากลดเหลือ สัก 70 ทำไงดีคับ เปิดเทอมไม่ค่อยมีเวลาเลยคับ

สวัสดีคับชาวพันทิปทุกคน. ก่อนอื่นผมขอแนะนำตัวก่อนนะคับ. ผมชื่อแบงค์(Bankk)ผมอายุ15ปีคับ. คือส่วนตัวผมเป็นโรคประจำตัวอยุ่แล้วคับ ผมเป็นโรคติ๊กTourette's Disorder อ่ะคับคือโรึนี้รักษาไม่หายอ่ะคับ. ถึง

อยากทราบว่าใช้ครีมตัวไหนดีครับตัวแตกลายหมดเลย T^T