ลดน้ำหนักยังไงดีคับ

สวัดดีคับ ผม อายุ 17 ปี น้ำหนักแรกของผม 100.5 กิโล ผมอ้วนมากผมออกกำลังได้ได้ 3 เดือนล้ะคับทั้งงดของมันน้ำอัดลมน้ำหวานเนื้อย่างแล้วของพวกแป้งหลายๆอย่าง ออกกำลังกายวันล้ะ 1 ชม.เดือนแรกน้ำหนักหายไปเร็วมา

ควรเริ่มยังไงดีคับ 1.การกินยาลดน้ำหนัก+การออกกำลังกาย ช่วยได้มั้ย 2.อาหารที่ควรทานแต่ละ มื้อ ควรจะเป็นยังไง 3.ต้องอดอาหารตอนเย็นมั้ย 4.การว่ายน้ำช่วยให้เป็นการออกกำลังได้หรือเปล่า มีอะไรแนะนำก็บอกมาไ

ตามหัวกท.เลยค่ะ จขกท. เป็นคนที่กินเยอะ มากๆๆๆ แบบมากจริงๆ มากจนคนรอบข้างตกใจ แล้วกินเยอะทุกมื้อ ทุกวัน มาตลอด แต่ตัวผอมบางสุดๆ หนัก 43-44 สูง 169 คนรอบๆตัว ครอบครัว เพื่อนสนิท มักจะถกกันประจำ ว่าทำ

ผมพึ่งมาเริ่มวิ่งลดน้ำหนักคับว่าจะวิ่งสักวันละ30นาทีแต่ออกไปวิ่งจิงๆแค่5นาทีก้อไม่ไหวแล้วคับหรือต้องค่อยๆให้ร่างกายปรับสภาพไปคับแล้วต้องทำยังไงคับ

พอดีว่าเมื่อก่อนเป็นคนอ้วนมากแล้วลดน้ำหนักได้42 กิโล หลังจากนั้นก็มีปัญญาถ่ายไม่ออกมานานมากแล้ว ทุกวันนี้กินยาถ่ายทุกวัน บางวันกินแล้วก็ไม่ถ่าย บางวันกินแล้วก็ถ่ายนิดเดียว จะทำยังไงดีคับ เครียดมากๆเลย

ช่วงระยะเวลา 2 ปีที่ผ่านมา แฟนอ้วนขึ้นจากเมื่อก่อน 80 กิโล จนตอนนี้หนัก 120 กิโล แฟนผมรักการกินเป็นชีวิตจิตใจไม่ยอมออกกำลังกาย จนกลายเป็นธิดาช้างอยู่แล้ว เสียดายที่เธอผิวพรรณดีมือนุ่ม ฉลาดมีการศึกษา

สวัสดีครับ มีปัญหาหนักอกหนักใจอยากระบาย ผมป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ตอนนี้ทานยาอยู่ 3 ตัว  (SERTRALINE,Aripiprazole,Lamotrigine) ส่วนสูง 185 หนัก 115  ตอนนี้เหมือนตัวเองไร้สมรรถภาพทางเพศเลยครับ อว

ผมอยากลดส่ดส่วนร่างกายครับ ตอนนี้เอว 38 สูง 180 หนัก 115 กิโล ผมต้องทำยังไงให้ลดครับ อยากแค่น้ำหนักไม่เกิน 100 และ เหนียงบริเวณคอครับ แค่นั้น แต่ยากมากๆ ผมไม่มีความอดทน จึงอยากทรงว่าผมควรทำยังไงให้ตัว

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห