สวัดดีคับ ผม อายุ 17 ปี น้ำหนักแรกของผม 100.5 กิโล ผมอ้วนมากผมออกกำลังได้ได้ 3 เดือนล้ะคับทั้งงดของมันน้ำอัดลมน้ำหวานเนื้อย่างแล้วของพวกแป้งหลายๆอย่าง ออกกำลังกายวันล้ะ 1 ชม.เดือนแรกน้ำหนักหายไปเร็วมาก 8.5 กิโลเหลือ อยู่ 92 ก็เริ่มดีใจคับน้ำหนักลดได้เริ่มมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก พอเดือนที่ ลดไป 2 กิโลเหลืออยู่ 90 กิโล เริ่มจะท้อแล้วครับแต่ออกกำลังเหมือนเดิมไปเลื่อยๆพอเดือนที่ 3 ลดเหมือนเดิมคับเหลืออยู่ 88 กิโลอยากรู้ว่าต้องทำไงคับน้ำหนักถึงจะลดเหมือนคนอิ่น 1 เดือน 9-10 กิโลต่อเดือนพอมีวิธีไหมคับขอคำแนะนำหน่อยคับ