ผอมมีพุงควรจะกินอย่างไรและออกกำลังกายอย่างไร

หัวกระทู้เลยครับ รู้สึกตัวเองมีพุงช่วงท้องใหญ่นะครับจะเป็นมากช่วงนี้กิน แต่พอใส่เสื้อผ้ารู้สึกปกตินะครับ มีวิธีกินและออกกำลังกายยังไงบ้างครับตอนนี้ นน. 58 สส. 173 ครับ วอนผู้รู้และกูรูช่วยหน่อยครับ