ช่วยแนะนำอาหารการกินหน่อยครับ

ตอนแรกผมลองวัดค่าดัชนีมวลกายดูมันก็สมส่วนดีนะครับ
ผมก็เลยไม่ค่อยสนใจเท่าไหร่
แต่พอผมเดินห้างแล้วผ่านกระจกโครตตกใจเห้ย!!!ไอ้ก้างที่ไหนว่ะ5555555
ผมอยากรู้ว่าจะเพิ่มความใหญ่ของตัวควรกินอะไร แต่ผมเป็นคนมีพุงนะเลยอยากรู้ว่ากินอะไรที่ทำให้ตัวใหญ่แต่ไขมันน้อยๆขอบคุณครับ
ปล.ผมแบบสูงผอมแต่ลงพุงเข้าใจไหม555