ถ้าออกกำลังกายเบาลงจะเป็นไรมั้ย

เราจะลดท่าออกกำลังกายลงมา(เบาขึ้น) แต่ออก30นาทีเท่าเดิม แล้วก็ควบคุมอาหารแบบเดิม  ถ้าเราจะตั้ง 70:30 คือควบคุมอาหารเราจะทำ70%แล้วออกกำลังกายเพียง30% มันจะเป็นอะไรมั้ยคะ แล้วมีคำแนะนำในการเลือกควบคุมคาร์โบไฮเดตรยังไงคะ