เจ็บขาหนีบวิ่งไม่ได้ ออกกำลังกายยังไงดีครับให้ปอดทำงานเยอะ

มีโรคประจำตัวเป็นลมพิษ ปกติจะวิ่งออกกำลังกายทุกวันอาการจะค่อนข้างดี

แต่ช่วงนี้เจ็บขาหนีบเหมือนกล้ามเนื้อฉีกเดินยังลำบากเลย ลองฝืนแล้วเจ็บกว่าเดิมอีก

อยากจะขอคำแนะนำหน่อยครับว่าควรออกกำลังกายยังไงดีให้เหนื่อยๆ ปอดทำงานเยอะๆ มีท่าออกกำลังกายแบบไหนแนะนำไหมครับ