หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อายุ 51 เวลายกขาใส่กางเกงโดยเฉพาะข้างซ้ายจะเจ็บตรงขาหนีบ แก้ไขอย่างไรครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
สุขภาพผู้สูงอายุ
ขาหนีบตรงสะโพกนะครับไม่ใช่ตรงหลังหัวเข่า ไปหาหมอก็ได้แต่ยาแก้ปวดเลยคิดว่าออกกำลังกายดีกว่าบริหารท่าไหนดีครับ ลอง squat แล้ว ค่อนข้างเหนื่อยมากเพราะน้ำหนักเยอะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
"การนั่งยอง ๆ" (Asian Squat) แบบที่ส้นเท้าราบกับพื้น ทำไมมีแต่คนเอเชียที่นั่งได้?
1. ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในโลกออนไลน์ มีคลิปวิดีโอที่เป็นกระแสบนโลกออนไลน์ เผยให้เห็นภาพนักท่องเที่ยว (ชาวต่างชาติ) พยายามที่จะนั่งยอง ๆ * ผลลัพธ์คือหลายคนไม่สามารถทำได้สำเร็จ บางคนถึงกับล้มหงายหลัง เ
Lady_Simplicity
ปวดเข่าอย่าหยุดขยับ แพทย์เตือน ยิ่งพักยิ่งเสื่อม-แนะฟื้นฟูได้ไม่ต้องผ่า
ปวดเข่าอย่าหยุดขยับ! แพทย์เตือน “ยิ่งพัก ยิ่งเสื่อม” แนะฟื้นฟูข้อเข่าได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ปวดเข่าแล้วควรพักจริงหรือ? หลายคนเมื่อเริ่มมีอาการปวดเข่า มักเลือกที่จะลดการเคลื่อนไหวหรือหยุดออก
บิ๊กเทรล007
มือใหม่เข้ายิม
เอาจริงกระทู้นี้ไม่มีอะไรมากค่ะ แค่ไม่มีเพื่อนเม้าท?เรื่องออกกำลังกายเลยมาพิมไรเล่นๆในนี้ดู เกริ่นก่อนว่าเราออกกำลังกายมาได้สักพักแล้วค่ะ ตั้งแต่ปีใหม่ แต่ก็แค่กับดัมเบลแล้วทำคลิปตามยูทูปนะคะ พอมาเดื
สมาชิกหมายเลข 5334573
ลักษณะหัวเข่าหน้าขาเป็นแบบนี้เรียกว่าอะไรคะ บริหารร่างกายท่าไหนให้มีรูปร่างปกติหัวเข่ารับน้ำหนักได้เป็นปกติไม๊คะ
ช่วงนี้กำลังออกกำลัง คุมอาหาร ลดไขมันต้นขาอยู่ขา เวลาทำสควอท เลก ลันจ์จะมีปัญหา ตอน ถ่ายน้ำหนักลง จะปวดเข่าทำให้ลงได้ไม่สุด สควอท สามารถ หย่อนสะโพก ต้นขา มาได้สุดแค่ไม่เลยหัวเข่านิดหน่อย แต่ พอพยายาม
สมาชิกหมายเลข 3798000
แม่อายุ 83 พี่ชายให้แม่กินข้าวมื้อเดียว บอกต้องคุมน้ำหนัก เดี๋ยวเป็นโรค เดี๋ยวปวดเข่าเดินไม่ได้ เลยทะเลาะกัน แม่ก็ไม่พอ
แม่ไม่พอใจพี่ชาย พอน้ำหนักขึ้นมา 2-3 ขีด เค้าก็โมโห แม่จะหยิบ ของหวาน ผลไม้ พวกแป้ง เช่น ขนมจีน ก็ไม่ได้ ปกติแม่ก็เดินได้ปกติ นาน ๆ จะเมื่อยขาลุกไม่ได้ ชื้อย
สมาชิกหมายเลข 5925265
>>ช่วยแนะนำการสร้างกล้ามเนื้อขา โดยไม่ต้อง squat/lunge หน่อยค่ะ<<
เราอายุ 28 ปี เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง มาเกือบปีแล้วค่ะ แต่พบว่า ช่วงที่มีการเล่นท่าขา ซึ่งเราจะใช้ท่า squat หรือ lunge (ตอนเราทำท่าเหล่านี้ เข่าไม่เลยปลายเท้านะคะ) แล้วจะปวดบริเวณใต้เข่าและทำให้เราปวดเ
pukanmaw
Squat แล้วหัวเข่าไม่ขยับเลย ใช้แต่ต้นขากับสะโพก ถือว่าถูกไหม
ทำมาหลายปีละ แต่วันนี้ดูคลิปแล้วขยับหัวเข่าไปข้างหน้าตอนลง ปวดกล้ามต้นขา สะโพกมากๆ ทั้งที่ไม่ได้ถือ ปกติต้องใช้ถือดัมเบลน้ำหนักเยอะๆถึงปวด ควรเลือกยังไงดี
สมาชิกหมายเลข 4277398
ตารางเมนูอาหาร 7 วัน + ตารางลดน้ำหนัก 30 วัน + ท่าออกกำลังกายสำหรับคนปวดเข่า ไปดูตารางและคำแนะนำอื่นๆกัน
รายละเอียดตามตารางด้านล่างเลย ขอให้ทุกคนแข็งแรง
สมาชิกหมายเลข 1542321
หมาแก่อายุ 18 ปี ไม่ยอมกินข้าวกินน้ำ เพื่อนๆมีคำแนะนำอย่างไรบ้างคะ?
สุนัขพันธุ์ชิสุห์ อายุ18 ปี เมื่อครึ่งเดือนก่อนป่วย มีอาการท้องเสีย พาไปหาสัตวแพทย์ รักษาอาการท้องเสีย และตรวจเลือด สรุปว่าค่าไตสูง หมอรักษาโดยการให้ยาปฏิชีวนะ รักษาอาการทองเสีย และให้น้ำเกลือใต
สมาชิกหมายเลข 8164172
ขาเป็นแบบนี้ แก้ยังไงคะ?
ขาเราเป็นแบบนี้ เรียกอาการนี้ว่าอะไรเหรอคะ มีวิธีแก้ยังไง ตอนเด็กๆเราชอบนั่งขาแบะ ท่าwค่ะ ตรงช่วงเข่าโค้งมากค่ะ และก็ขาด้านบนจะตรงลงมา แต่ด้านล่างขาดันไม่ตรงกับด้านบน เบี้ยวออกไปด้านข้างแทน ส่วนหัวเข
สมาชิกหมายเลข 8395133
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
สุขภาพผู้สูงอายุ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อายุ 51 เวลายกขาใส่กางเกงโดยเฉพาะข้างซ้ายจะเจ็บตรงขาหนีบ แก้ไขอย่างไรครับ