อายุ 51 เวลายกขาใส่กางเกงโดยเฉพาะข้างซ้ายจะเจ็บตรงขาหนีบ แก้ไขอย่างไรครับ

ขาหนีบตรงสะโพกนะครับไม่ใช่ตรงหลังหัวเข่า  ไปหาหมอก็ได้แต่ยาแก้ปวดเลยคิดว่าออกกำลังกายดีกว่าบริหารท่าไหนดีครับ  ลอง squat แล้ว ค่อนข้างเหนื่อยมากเพราะน้ำหนักเยอะ