วิธีแก้การนอนกรนเสียงดัง

สวัสดีพี่ๆน้องๆที่เข้ามาอ่านกระทู้ของผมน่ะครับ
ตอนนี้ผมเรัยนอยู่ชั้รมัธยมศึกษาตอนต้นและปัญหาที่ประสบอยู่น่ะตอนนี้คือ... ผมนอนกรนครับและเสียงมันดังมาก เพื่อนๆพี่ๆน้องๆคงอยากทราบว่าผมรู้ได้เพราะเพื่อนมันเลาให้ฟังและนำไปล้อน่ะสิครับและตอนนี้ก็ใกล้ที่จะไปทัศนศึกษาแล้วและได้นอนแถมนอนกับหมู่มากและผมอายครับที่จะต้องได้กรนเสียงดังให้เพื่อนหรือรุ่นพี่หรือรุ่นน้องที่โรงเรียน
ใครมีวิธีบ้างครับที่จะช่วยแก้ปัญหาการนอนกรนเสียงดังช่วย ตอบ ด้วย น่ะ ครับ
ขอบคุณน่ะครับที่เข้ามาอ่านกระทู้ของผม