อยากรู้วิธีแก้นอนกรน แบบไม่ผ่าตัด

เคยไปนอนกับเพื่อนที่ กรน ขอบอกว่า นรกมาก แล้วคิดว่า ภรรยาเขาทนได้ยังไงนะ ชายไทยอายุห้าสิบขึ้นไป จะนอนกรนถึง 50% เสียงมันเขย่าโสตประสาทสุดๆ แล้วภรรยาที่ต้องนอนอยู่ข้างๆ ไม่รู้สึกอะไรหรือ หลับลง

สงสัยจริงๆค่ะ คนนอนกรนเขาจะได้ยินเสียงกรนตัวเองมั้ย ดังซะขนาดนั้น ทำไมเห็นเขาหลับสนิทได้ทั้งคืน แต่คนนอนด้วยนี่สิ นอนไม่หลับเลย ใส่ที่อุดหูก็ช่วยบรรเทานิดนึง แต่กลายเป็นเจ็บหูแทน และ ขอบตาคล้ำหมดล่ะค่

ผมมีปัญหานอนกรนมาตลอด จนรู้สึกเกรงใจคนที่นอนข้างๆ ว่าเค้าจะไม่มีความสุขในการนอนเท่าไหร่ มีปัญหามามากกว่า 10 ปีแล้ว เคยศึกษาเรื่องการผ่าตัดเพื่อให้ไม่ให้นอนกรน แต่ก็ยังไม่ได้ไปทำซักที พอคิดว่าจะทำจริง

ตรงๆ โต้งๆเลยครับ ผมเป็นคนนอนกรนหนักมาก ส่วนแฟนเป็นคนตื่นง่าย นอนหลับไม่สนิท ลองหาข้อมูลดู ส่วนใหญ่ก็จะเกิดกับระบบทางเดินหายใจ แต่ก็ยังไม่เจอวิธีที่จะช่วยให้เห็นผลจริงๆ ซึ่งผมเป็นภูมิแพ้ แพ้ฝุ่น ไม่แน

คือแฟนเรานอนกรนหนักมากแล้วคือเราท้องอ่อนอยู่ นอนหลับยากมาก ทรมานมากค่ะนอนไม่ได้ ทำยังไงดะ

ช่วงนี้เราไปอ่านข้อมูลเรื่อง “นอนกรน” มา แล้วเพิ่งรู้ว่าอาจไม่ใช่แค่เสียงดังรบกวนคนข้างๆ แต่บางคนอาจมีภาวะ “หยุดหายใจขณะหลับ” (Sleep Apnea) โดยไม่รู้ตัวด้วย อาการที่เจอในบทความ

เมื่อ 2 อาทิตย์ที่แล้วเราพึ่งไปผ่าตัดซีสที่บริเวณจั้กแร้มาเป็นแผลขนาด 2 นิ้ว ตอนนี้แผลแห้งสนิท เราอยากออกกำลังกายค่ะ อยากถามผู้รู้ว่า สามารถออกกำลังกายได้รึยังคะ แล้วเมื่อไหร่ถึงจะออกกำลังได้ ตอนนี้อย