อยากหายนอนกรน ทำไงดี

คือส่วนตัวไม่เคยรู้สึกตัวมาก่อนว่าเป็นคนนอนกรน จนนอนหอเพื่อนถึงบอกว่า เราเป็นคนนอนกรนนะ
เคยถามเพื่อนว่ามันเป็นเสียงแบบไหน เพื่อนก็บอกว่า มันเหมือนเสียงเวลาถอนหายใจ ไม่ใช่เสียงคร่อกๆ
ดังต่อเนื่อง แล้วก็ดังพอสมควร ส่วนตัวเราเป็นคนชอบนอนตะแคง ตะแคงแบบสุดๆ
บางสำนักบอกว่าตะแคงแล้วจะลดอาการกรน แต่เราก็นอนตะแคงมาตลอด แต่ก็มีเสียงหายใจแรงๆเนี่ย
เคยนั่งรถตู้ไปทัศนศึกษา นั่งหลับในรถ เพื่อนก็บอกว่ามีเสียง คือเรารู้สึกอาย อยากหาทางแก้ไข
พอมีใครรู้บ้างว่ามันมีสาเหตุเกิดมาจากอะไร แล้วจะแก้ยังไงถึงจะหายคะ?