หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำการเล่น เวท แบบ FULL BODY หน่อยครับ ( โดยใช้ ดัมเบล )
กระทู้คำถาม
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
ยกน้ำหนัก
Cardio
รบกวนพี่ ๆ แนะนำการเล่น เวท แบบ FULL BODY หน่อย
อุปกรณ์ตอนนี้ผมมีแค่ ดัมเบลปรับ ระดับ 1 คู่ และก็ บาร์เบล แต่ไม่มีมานั่ง
ส่วนใหญ่จะเล่นตอน 2 ทุ่ม ถึง 2 ทุ่มครึ่ง เพราะพึ่งกลับมาจากการวิ่ง
ใครมีคำแนะนำช่วยหน่อยนะครับ
ขอบคุณล่วงหน้า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ ขอมารีวิวดัมเบลซะหน่อย เนื่องจากอยากจะเพิ่มน้ำหนักที่ยกจัง แต่ยังไม่ถึงกำหนดเวลาซื้อ เลยมารีวิวระบายอารมณ์อยากซื้อซะหน่อย ดัมเบ
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
ขอถามหน่อยครับ อยากจะเล่นเวทที่บ้าน แค่ดัมเบลพอมั๊ย คือว่าบาร์เบลมันเก็บยากอ่ะครับ
คือ ฟิตเนสที่เล่นอยู่อุปกรณ์ค่อนข้างน้อย ถ้าเล่นหลายคนก็ต้องต่อคิว เลยกะว่า เอาฟิตเนสเป็นที่สำหรับว่ายน้ำ ตีแบด อบซาวน่า ดีกว่า ส่วนเล่นเวท กับคาดิโอ จะย้ายมาเล่นที่บ้าน ตามปกติ เวลาเล่นเวทที่ฟิตเนส
คนดี มีคุณธรรม ค้ำจุนโลก
เวทเทรนนิ่งด้วย ดัมเบล/บาร์เบล
สงสัยนิดนึงครับ พอดียิมที่ มบ. ผมมันเป็นยิมเล็กๆ เบาะนั่งปรับระได้มี แต่ว่าไม่มีบาร์เบล แล้วผมเล่นแต่กับดัมเบลมาทุกท่าเลย เช่นท่าหลักๆ bench press ผมก็เล่นดัมเบล เลยสงสัยว่า มันจะมีข้อเสียอะไรต่างจากก
สมาชิกหมายเลข 891251
ควรเล่นเวทเทรนนิ่งแบบไหนดีครับ(ดัมเบล)(มือใหม่)
นน.93 ส่วนสูง 181 ต้องการลดไขมันครับ จากที่ผมลองศึกษาดูมันมีการเล่นเวทแบบสองแบบคือ full body กับแยกส่วน แล้วแต่ละแบบผมควรเล่นยังไงครับ
สมาชิกหมายเลข 6239038
งง มึนๆ กับการออกกำลังกาย (ออกกำลังกายตามใจชอบอยู่ ><)
คือ ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกาย ในการสร้างกล้ามเนื้อ + ลดไขมัน ไปในตัว ที่ทำตอนนี้ คือ วิ่งด้วยเครื่องในฟิตเนส สับดาห์ละประมาณ 4-5 วัน warm up(เดินเร็ว) 5 นาที + วิ่ง 8.8km/ชม อีก 50-55 นาที + warm dow
คนที่เดินผ่านมา
ขอคำแนะนำผู้ใช้ garmin forerunner 35 และ garmin vivosport ค่ะ
ตอนนี้อยากได้ smart watch ค่ะ เพราะไม่อยากถือมือถือขณะออกกำลังกาย สนใจ อยู่ 2 รุ่นนี้ คือ garmin forerunner 35 และ vivosport ตัวใหม่อยู่ค่ะ โดยส่วนตัวแล้ว มีทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน และ body weight มียก
xiyLoupN
การวิ่ง และเล่นบาร์เบล
อยากให้สมาชิกแนะนำหน่อยครับ คือว่า ภายใน 1 สัปดาห์ ช่วงเช้าผมจะตื่นเร็ว อยากจะ วิ่งระยะทาง 3 - 4 กิโลเมตร ควรวิ่งกี่วันดีครับ ใน 1 สัปดาห์ และช่วงเย็นหลังเลิกงาน ควรเล่น ดัมเบล บาร์เบล ภายใน 1 สัปดาห์
สมาชิกหมายเลข 1787266
ช่วยจัดตารางการวิ่ง Cardio ควบคู่การเล่นดัมเบลทีคับ
ไม่สะดวกไปฟิตเนสเลยครับ มีดัมเบลอยู่คู่หนึ่ง ได้ท่าเพาะกายด้วยดัมเบลจากเว็บนี้มาคับ http://www.tuvayanon.net/3dumbbell3.html รบกวนช่วยแนะนำตารางฝึกในหนึ่งสัปดาห์ด้วยคับ(วิ่ง+ดัมเบล) ผมสูง 179 หนัก 81
home40
ลดไขมันหน้าท้อง
ถ้าเราวิ่ง/เดินวันละประมาณ30นาทีขึ้นไป วิ่งเดิน2วัน เวทเเบบfull body 3วัน เราจะพุงลดมั้ย เรากินอาหารปกติ คลีนบางมื้อของทอดพยายามไม่กิน มากสุดก็เเกงกิน3มื้อนะ เราออกเเบบนี้จะลดพุงได้มั้ย เรา น.57ส.166
สมาชิกหมายเลข 6082779
ขอคำแนะนำเลือกซื้อม้าดัมเบลปรับระดับ 3 ตัวนี้หน่อยครับ
5900 สามารถปรับได้ 6 ระดับ 17° decline, flat, 30° incline, 45° incline, 60° incline and 90° incline. ทำให้สามารถเล่น ดัมเบล/บาร์เบล ที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าคุณจะเล่นท่า
สมาชิกหมายเลข 1132744
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
ยกน้ำหนัก
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำการเล่น เวท แบบ FULL BODY หน่อยครับ ( โดยใช้ ดัมเบล )
อุปกรณ์ตอนนี้ผมมีแค่ ดัมเบลปรับ ระดับ 1 คู่ และก็ บาร์เบล แต่ไม่มีมานั่ง
ส่วนใหญ่จะเล่นตอน 2 ทุ่ม ถึง 2 ทุ่มครึ่ง เพราะพึ่งกลับมาจากการวิ่ง
ใครมีคำแนะนำช่วยหน่อยนะครับ
ขอบคุณล่วงหน้า