ผู้ชายวัย 53ปี ทำงานบริษัทเอกชน แต่จำเป็นต้องนอนดึก เพราะเรียนหนังสือด้วย จะทำไงถึงไม่ง่วงและไม่เสียสุขภาพคะ?

ทำงาน 5 วัน หยุดเสาร์อาทิตย์  ( วันเสาร์มีเรียนทั้งวัน )
สุขภาพปกติ ไม่มีโรคประจำตัว เดินออกกำลังกายตอนเช้าวันเสาร์-อาทิตย์
จะจัดสรรเวลายังไงให้ลงตัวดีคะ แต่แกกลับจากทำงานกินข้าวอาบน้ำเสร็จก็ง่วงซะแล้ว 555

เลยฝากมาปรึกษา สว วัยเดียวกันหรือ > ค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ