ลมหนาวมาแล้ว! ผู้สูงอายุควรระวัง! โรคอะไรบ้าง?
และวิธีดูแลตัวเองให้แข็งแรงตลอดฤดูหนาว
ตอนนี้ลมหนาวเริ่มมาเยือนประเทศไทยแล้ว อากาศเย็นขึ้น แห้งขึ้นแบบรู้สึกได้เลย โดยสิ่งที่เปลี่ยนไปตามอากาศคือ “ร่างกายและสุขภาพ” และกลุ่มที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษคือ “ผู้สูงอายุ” เพราะเป็นวัยที่ร่างกายปรับตัวช้ากว่าวัยอื่น และได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของอากาศได้ง่าย ถ้าไม่ระวังดีๆ โรคประจำตัวอาจกำเริบ หรือเกิดโรคใหม่แทรกซ้อนได้
วันนี้เลยขอสรุปโรคและปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้สูงอายุช่วงอากาศเย็น พร้อมเคล็ดลับดูแลสุขภาพแบบทำตามได้จริงมาฝากค่ะ
โรคและปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้สูงอายุช่วงอากาศเย็น
ปัญหาระบบทางเดินหายใจ : อากาศเย็นทำให้ร่างกายตอบสนองช้าลง จึงเสี่ยงเป็นไข้หวัด ภูมิแพ้ หรือปอดติดเชื้อได้ง่าย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ภูมิคุ้มกันต่ำ
สัญญาณเตือน : มีน้ำมูก ไข้ ไอ หายใจลำบาก
ดูแลเบื้องต้น : ใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่น พักผ่อนเยอะๆ ดื่มน้ำมากขึ้น หากอาการไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์
ผิวแห้ง คัน ลอก และเสี่ยงผิวหนังอักเสบ : อากาศแห้งทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นเร็ว โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีไขมันใต้ผิวหนังน้อย
การดูแลผิว
- ทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำทันที
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน (สูตรผิวแพ้ง่าย)
- สวมเสื้อผ้าปิดผิวหนังให้มิดชิด
ระบบไหลเวียนเลือดทำงานหนักขึ้น : อากาศหนาวทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
ความดัน หรือไขมันในเลือดสูง เสี่ยงหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือ หลอดเลือดสมองตีบ ได้
ข้อแนะนำ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- เลือกทานอาหารไขมันต่ำ
- รักษาความอบอุ่นร่างกาย
- หากโรคประจำตัวกำเริบ ให้พบแพทย์ทันที
ปัญหาการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ผู้สูงอายุอาจมีอาการชาปลายมือปลายเท้า หนาวง่าย ขยับร่างกายช้าลง เพราะร่างกายปรับตัวไม่ทัน อาจเกี่ยวข้องกับโรคต่อมไทรอยด์ ภาวะน้ำตาลต่ำ หรือผลข้างเคียงจากยา
วิธีดูแลตัวเอง
- ใส่เสื้อผ้าหนา ห่มผ้าอุ่น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- สังเกตอาการตัวเอง ถ้าอาการแย่ลงควรพบแพทย์
โรคประจำตัวกำเริบ อากาศเย็นมักทำให้โรคเดิม เช่น โรคข้อ กระดูก หลอดเลือด หรือระบบทางเดินหายใจ มีอาการมากขึ้น
คำแนะนำ
- ทานยาตามแพทย์สั่งให้ครบและตรงเวลา
- สังเกตอาการทุกวัน
- หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์
วิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุช่วงฤดูหนาว (ทำตามได้จริง)
✔ สวมใส่เสื้อผ้าหนา ถุงเท้า และรักษาร่างกายให้อบอุ่น
✔ ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ เช่น เดิน ยืดเหยียด โยคะ
✔ รับประทานอาหารมีประโยชน์ ลดไขมันสูง เพิ่มผัก–ผลไม้
✔ ดื่มน้ำมากๆ แม้อากาศเย็นจะไม่ค่อยรู้สึกกระหายน้ำ
✔ รับประทานยาประจำตัวสม่ำเสมอ
✔ หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด อากาศไม่ถ่ายเท
✔ ล้างมือบ่อยๆ และใส่หน้ากากเมื่อไปสถานที่เสี่ยง
✔ หากมีอาการผิดปกติ เช่น หายใจลำบาก แน่นหน้าอก ไข้สูง ควรพบแพทย์ทันที
ฤดูหนาวเป็นช่วงที่ผู้สูงอายุต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพราะอากาศเย็นส่งผลได้ทั้งระบบหายใจ ผิวหนัง หัวใจ และโรคประจำตัวต่างๆ การดูแลร่างกายให้อบอุ่น กินดี ออกกำลังกาย และเฝ้าระวังอาการผิดปกติ จะช่วยให้ผ่านหน้าหนาวอย่างปลอดภัยค่ะ
ถ้าใครมีคุณพ่อคุณแม่หรือผู้สูงวัยที่บ้าน แล้วอยากแชร์ทริคดูแลแบบฉบับบ้านตัวเอง หรือกำลังเจออาการไหนอยู่ มาแชร์กันได้นะคะ เผื่อเป็นไอเดียให้คนอื่นๆ ด้วยค่ะ...
ลมหนาวมาแล้ว!.. ผู้สูงอายุควรระวัง! โรคอะไรบ้าง? และวิธีดูแลตัวเองให้แข็งแรงตลอดฤดูหนาว
ลมหนาวมาแล้ว! ผู้สูงอายุควรระวัง! โรคอะไรบ้าง?
และวิธีดูแลตัวเองให้แข็งแรงตลอดฤดูหนาว
ตอนนี้ลมหนาวเริ่มมาเยือนประเทศไทยแล้ว อากาศเย็นขึ้น แห้งขึ้นแบบรู้สึกได้เลย โดยสิ่งที่เปลี่ยนไปตามอากาศคือ “ร่างกายและสุขภาพ” และกลุ่มที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษคือ “ผู้สูงอายุ” เพราะเป็นวัยที่ร่างกายปรับตัวช้ากว่าวัยอื่น และได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของอากาศได้ง่าย ถ้าไม่ระวังดีๆ โรคประจำตัวอาจกำเริบ หรือเกิดโรคใหม่แทรกซ้อนได้
วันนี้เลยขอสรุปโรคและปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้สูงอายุช่วงอากาศเย็น พร้อมเคล็ดลับดูแลสุขภาพแบบทำตามได้จริงมาฝากค่ะ
โรคและปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้สูงอายุช่วงอากาศเย็น
ปัญหาระบบทางเดินหายใจ : อากาศเย็นทำให้ร่างกายตอบสนองช้าลง จึงเสี่ยงเป็นไข้หวัด ภูมิแพ้ หรือปอดติดเชื้อได้ง่าย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ภูมิคุ้มกันต่ำ
สัญญาณเตือน : มีน้ำมูก ไข้ ไอ หายใจลำบาก
ดูแลเบื้องต้น : ใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่น พักผ่อนเยอะๆ ดื่มน้ำมากขึ้น หากอาการไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์
ผิวแห้ง คัน ลอก และเสี่ยงผิวหนังอักเสบ : อากาศแห้งทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นเร็ว โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีไขมันใต้ผิวหนังน้อย
การดูแลผิว
- ทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำทันที
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน (สูตรผิวแพ้ง่าย)
- สวมเสื้อผ้าปิดผิวหนังให้มิดชิด
ระบบไหลเวียนเลือดทำงานหนักขึ้น : อากาศหนาวทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
ความดัน หรือไขมันในเลือดสูง เสี่ยงหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือ หลอดเลือดสมองตีบ ได้
ข้อแนะนำ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- เลือกทานอาหารไขมันต่ำ
- รักษาความอบอุ่นร่างกาย
- หากโรคประจำตัวกำเริบ ให้พบแพทย์ทันที
ปัญหาการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ผู้สูงอายุอาจมีอาการชาปลายมือปลายเท้า หนาวง่าย ขยับร่างกายช้าลง เพราะร่างกายปรับตัวไม่ทัน อาจเกี่ยวข้องกับโรคต่อมไทรอยด์ ภาวะน้ำตาลต่ำ หรือผลข้างเคียงจากยา
วิธีดูแลตัวเอง
- ใส่เสื้อผ้าหนา ห่มผ้าอุ่น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- สังเกตอาการตัวเอง ถ้าอาการแย่ลงควรพบแพทย์
โรคประจำตัวกำเริบ อากาศเย็นมักทำให้โรคเดิม เช่น โรคข้อ กระดูก หลอดเลือด หรือระบบทางเดินหายใจ มีอาการมากขึ้น
คำแนะนำ
- ทานยาตามแพทย์สั่งให้ครบและตรงเวลา
- สังเกตอาการทุกวัน
- หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์
วิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุช่วงฤดูหนาว (ทำตามได้จริง)
✔ สวมใส่เสื้อผ้าหนา ถุงเท้า และรักษาร่างกายให้อบอุ่น
✔ ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ เช่น เดิน ยืดเหยียด โยคะ
✔ รับประทานอาหารมีประโยชน์ ลดไขมันสูง เพิ่มผัก–ผลไม้
✔ ดื่มน้ำมากๆ แม้อากาศเย็นจะไม่ค่อยรู้สึกกระหายน้ำ
✔ รับประทานยาประจำตัวสม่ำเสมอ
✔ หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด อากาศไม่ถ่ายเท
✔ ล้างมือบ่อยๆ และใส่หน้ากากเมื่อไปสถานที่เสี่ยง
✔ หากมีอาการผิดปกติ เช่น หายใจลำบาก แน่นหน้าอก ไข้สูง ควรพบแพทย์ทันที
ฤดูหนาวเป็นช่วงที่ผู้สูงอายุต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพราะอากาศเย็นส่งผลได้ทั้งระบบหายใจ ผิวหนัง หัวใจ และโรคประจำตัวต่างๆ การดูแลร่างกายให้อบอุ่น กินดี ออกกำลังกาย และเฝ้าระวังอาการผิดปกติ จะช่วยให้ผ่านหน้าหนาวอย่างปลอดภัยค่ะ
ถ้าใครมีคุณพ่อคุณแม่หรือผู้สูงวัยที่บ้าน แล้วอยากแชร์ทริคดูแลแบบฉบับบ้านตัวเอง หรือกำลังเจออาการไหนอยู่ มาแชร์กันได้นะคะ เผื่อเป็นไอเดียให้คนอื่นๆ ด้วยค่ะ...