รบกวนปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนักแบบ กินคีโต ค่ะ

เนื่องจากเราก็ลองมาหลายๆวิธีละ เช่น if ไม่ทานข้าวเย็น ลดแป้ง แต่ นน ก็ไม่ลง คงเดิม บางทีก็ลงนิดนึง อีกวันบวมอีกแล้ว ทั้งที่เราไม่ใช่คนทานจุกจิก ไม่ชอบกินขนมหวาน และไม่ค่อยทานหวานค่ะ มันเหมือนยังไงก็ไม่ลง จนท้อ ขนาดว่าไม่กินข้าวเย็นมา อาทิตย์นึง จันทร์-ศุกร์ รุ้สึกตัวเบาๆดี แต่พอวันเสาร์ เช้า ทานกาแฟไม่แก้วนึง(กาแฟเนเจอร์กิฟ) แค่นี้ก็รุ้สึกบวมๆอึดอัด แน่นๆขึ้นมาเฉย แถม พอชั่ง นน เท่าเดิมเลย แบบว่าลดไป 2-3 ขีดเองมั้ง 55555

แต่ก่อน ออกกำลังกายหนัก นน ลงดีมาก แต่หลังจากไม่มีเวลาเท่าไหร่ นน เด้งขึ้นและก็แทบไม่ลงอีกเลย เลยคิดว่าอยากจะลองคีโตดูบ้างค่ะ

จึงอยากมาขอคำปรึกษาว่า มีข้อห้ามอะไรบ้างไหม แล้วเริ่มต้นควรต้องทำอย่างไร และ ถ้าเราจะลองคีโตแต่ไม่ระยะยาว จะได้ไหมคะ มีข้อเสียไหม

1.เร่ิมต้นต้องทำอย่างไร เราไม่มีโรคประจำตัวที่ต้องกินยาประจำ แต่ ปวดไมเกรน เวลามี ปจด มีภาวะคลอเรสเตอรอลสูง 180 กว่า (หมอบอกวายังไม่ต้องกินยาค่ะ แค่ให้คุมอาหาร งดชีท เนย ของทอด จริงๆปกติก็ไม่ค่อยทานชีทเนยอยู่แล้ว แต่ ชอบกินวีปครีม สเว่นเซ่น(แต่นานๆกินทีนะคะ)

2.เราอยู่หอพัก ไม่สะดวกทำอาหารกินเอง มีวิธีแนะนำ หรือร้านสั่งแนะนำไหมคะ

3.ถ้าจะกินแค่ระยะสั้น จะได้ผลไหม เช่น 1 เดือน หรือ 2 เดือน

ตอนนี้หนัก 70 ค่ะ อยากลงแค่ให้เหลือ 60 พอค่ะ...