เวย์ไม่ได้กินทุกวัน ถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย ก็ไม่ต้องกินเวย์ใช่ไหมครับ

ผมออกกำลังกายโดยวิ่ง บวก body weight เลยมีคำถามครับ
1.ถ้าวันไหนไม่วิ่งก็ไม่ต้องกินเวย์ใช่ไหมครับ
2.วันที่body weight ก็กิน แล้วอีกวันไม่ได้body weight แต่มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อจากการเล่นเมื่อวาน อย่างนี้ควรกินเวย์ในวันนั้นด้วยไหมครับ คือเข้าใจว่ากล้ามเนื้อกำลังซ่อมแซมตัวเอง ต้องใช้โปรตีน