อยากเพิ่มความสูงต้องทำยังไงครับ

ตอนนี้ผมสูง 176-178ประมาณนี้ อายุ 17 อยากสูงซํก 183 ต้องออกกำลังกายกินอาหารยังไงบ้างครับ ส่วนตัวผมเล่นบาสอยู่แล้วตำแหน่งปีก/เซ็น

สูง 182 หนัก 66.9 หุ่นเหมือนผู้หญิงมั้ยครับ โดยที่ร่างกายรูปหน้าตาได้มาจากพ่อแท้ๆ จะกินยังไง เท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักทีครับ เป็นที่หิวเร็วมากครับ จนคนข้างๆครอบครัวทักว่าเป็นคนกินเก่ง แต่มันก็เลี่ยงไม่ได้ห

พี่จีนยังไม่รู้จะส่งชุดไหนมา(คิดว่าน่าจะผสมเกือบ100% ไม่น่าฟูลทีมชุดใหญ่ หรือ ทีมเด็ก) ญี่ปุ่นเองก็ประกาศมาแล้วว่ามีใครบ้าง  ไทยเองยังไม่ประกาศแต่ก็เดาได้90%+ อยู่แล้ว  ลองมาประเมินคร่าวๆ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

โดยไม่ใช่บิ๋ม บีม เอารวมๆก่อน OH/OPP- วิภาวี-174 ศศิภาพร-178 มดจวง-174 ธนัชชา-180 อัญชิสา-178 วิรัลยุพา-182 อุสา-182 สุมาลี-178 นกยูง-178 MB- ฑิชากร-182 วนัทดา-182 ฐิราวรรณ-177 ณัฐธิดา-186 ชุลีพร-176

ค่าBMR 1968 ค่า TDEE 3050 ออกกำลังกาย ปานกลางคับ 3-5 วันต่อ สูง 180 หนัก 90 คับ อย่าว่าผมนะ ผมไม่รู้จริง ว่าต้องกืนให้ถึง 1968 มั้ย

ผมไม่มีความมั่นใจในความสูงเลยอายุ22สูงเเค่164ไม่มีความมั่นใจเลย รู้สึกว่าตัวเองไม่สูงตั้งเเต่อายุ16-17 ผมมีเป่าหมายว่าอยากจะสูงสัก170เเบบนี้มันพอมีโอกาสสูงไหมคับ ต้องทำยังไงบ้าง

ตอนนี้ผมกําลังกังวลอยู่ว่าจะสูงขึ้นอีกไหม สัก 180 ก็ยังดี ตอน.4 ใหม่ๆ ผมสูง172 ผ่านไปไม่กี่เดือนก็กลายเป็น 176 หลังจากนั้นก็ไม่เพิ่มอีกเลยอาจจะเป็นเพราะผมนอนดึก ไม่ออกกําลังกายบวกกับเครียดด้วย ตอนนี้ผ