อยากเพิ่มความสูงต้องทำยังไงครับ

ตอนนี้ผมสูง 176-178ประมาณนี้ อายุ 17 อยากสูงซํก 183 ต้องออกกำลังกายกินอาหารยังไงบ้างครับ ส่วนตัวผมเล่นบาสอยู่แล้วตำแหน่งปีก/เซ็น

สูง 182 หนัก 66.9 หุ่นเหมือนผู้หญิงมั้ยครับ โดยที่ร่างกายรูปหน้าตาได้มาจากพ่อแท้ๆ จะกินยังไง เท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักทีครับ เป็นที่หิวเร็วมากครับ จนคนข้างๆครอบครัวทักว่าเป็นคนกินเก่ง แต่มันก็เลี่ยงไม่ได้ห

พี่จีนยังไม่รู้จะส่งชุดไหนมา(คิดว่าน่าจะผสมเกือบ100% ไม่น่าฟูลทีมชุดใหญ่ หรือ ทีมเด็ก) ญี่ปุ่นเองก็ประกาศมาแล้วว่ามีใครบ้าง  ไทยเองยังไม่ประกาศแต่ก็เดาได้90%+ อยู่แล้ว  ลองมาประเมินคร่าวๆ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

ผมเข้าฟิตเนสมาได้พักนึงแล้วครับ (ประมาณ 5 เดือน) เป็นคนผอมครับ 183/73 มีซิกแพ็ค ตั้งเป้าไว้ว่าจะบัลค์ แต่กลัวซิกแพคหายไปด้วยละครับ ช่วยแนะนำด้วยนะคร้าบ เรื่องอาหาร เรื่องการออกกำลังกาย

ผมเป็นคนที่สูงมาก 183 แต่น้ำหนัก60เอง ผอมแห้งมาก อยากเพิ่มน้ำหนัก ใครพอมีตารางการกิน ออกกำลังกาย มั้งไมอ่าคับ ช่วยผมแนะนำหน่อยต้องกินยังไง เป็นตารางเลยก็ได้คับ โปรแกรมออกกำลังกายด้วย ออกกำลังกายยังไง

ผมหนัก 60 สูง 170 รูปร่างผอมนิดๆ พุงพอควร ==" รู้สึกว่าตัวเองผอมพอควร อยากมีกล้ามแขนมีหน้าท้องกับเขามั่งครับ ควรทำยังไงครับ ทุกวันนี้พยายามออกกำลังกายเฉลี่ย 4 วันต่อสัปดาห์ เน้นยกเวทเป็นหลัก ทำมา

ผมสูง 169 - 171 เซนติเมตร น้ำหนัก 39 กิโลกรัม ตอนนี้ผมกำลังงงครับว่าควรจะเริ่มยังไงดี ตอนแรกที่หาข้อมูลผมก็กะว่าจะแค่กินแล้วก็ออกกำลังกายด้วยการวิ่งๆเต้นๆพอ แต่พอหาข้อมูลไปเรื่อยๆมันมีเรื่องโภชนากา

ผมอยากเริ่ม ออกกำลังกายครับ ตอนนี้อายุ16จะเข้า17 สูง183 หนัก90 ผมอยากรุ้ว่าถ้าออกกำลังกายเล่นเวท ต้องเพิ่ม น้ำหนักอีกไหมครับ หรือต้องลดลงอีก แล้วต้องกินยังไงครับ