อยากเพิ่มความสูงต้องทำยังไงครับ

ผมอายุ19 สูง183 นน 64 อยากสอบถามผู้รู้ว่าในแต่ละวันเราควรกินอะไรบ้างถึงน้ำหนักจะเพิ่ม เพราะกินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มเลย หรือมีอาหารเสริมตัวไหนกินแล้วเห็นผล ส่วนตัวก็ออกกำลังกาย4-5วัน เน้นเวทเทรนนิ่

ตอนนี้ผมสูง 176-178ประมาณนี้ อายุ 17 อยากสูงซํก 183 ต้องออกกำลังกายกินอาหารยังไงบ้างครับ ส่วนตัวผมเล่นบาสอยู่แล้วตำแหน่งปีก/เซ็น

พี่จีนยังไม่รู้จะส่งชุดไหนมา(คิดว่าน่าจะผสมเกือบ100% ไม่น่าฟูลทีมชุดใหญ่ หรือ ทีมเด็ก) ญี่ปุ่นเองก็ประกาศมาแล้วว่ามีใครบ้าง  ไทยเองยังไม่ประกาศแต่ก็เดาได้90%+ อยู่แล้ว  ลองมาประเมินคร่าวๆ

ตอนนี้จขกท.อายุ15ปี ถ้าอยากสูงขึ้นอีกซัก10cm. อายุเท่านี่แล้วจะเพิ่มได้อีกป่าวคะ? แล้วต้องทำยังไงบ้าง? __________________________________________________ ~***ประวัติการสูง******~ คนในบ้านไม่

อยากสูงขึ้นอีกประมาณ 5 ซม. จะได้เป็น 170 ซม. ตอนนี้อายุ 18 ปี พ่อแม่ไม่สูง พ่อ 160 นิดๆ แม่ 150 กว่า หยุดสูงมาซักพักแล้ว ยังพอมีโอกาสสูงขึ้นอีกไหมครับ แล้วต้องออกกำลังกายอะไร กินอาหารแบบไหนดีครับ

ตามหัวข้อเลยครับ แล้วผมยังสูงได้อีกมั้ยครับ ปล.พ่อสูง160แม่สูง150ครับ อยากสูงอีกซัก5ซม.จะไหวมั้ยครับ ต้องทำยังไงบ้าง

ก็นั้นแหละครับอยากออกกำลังกายมากแต่ก็กลัวเชื้อลงปอดถ้าเราออกกำลังกาย

ใครโดดเด่นและคิดว่าโค้ชอ๊อดจะเลือกใครบ้างเพื่อเข้าแคมป์ต่อไป ส่วนตัว: แนน (30, 185) ยืนปีนี้แน่นอน ตามมาด้วยเตย (31, 180) ถ้าไม่ถอนตัวหรือเจ็บก่อน สำรองปีนี้มีไก่ ตาล (23, 181) ลีคนอก แต่ไม่เห็นฟอร์

ค่าBMR 1968 ค่า TDEE 3050 ออกกำลังกาย ปานกลางคับ 3-5 วันต่อ สูง 180 หนัก 90 คับ อย่าว่าผมนะ ผมไม่รู้จริง ว่าต้องกืนให้ถึง 1968 มั้ย