สอบถามเกี่ยวกับเครื่องเล่นในฟิตเนสหน่อยค่ะ

เครื่องเล่น Rotary Torso  เวลาเล่น ให้หมุนทีละด้าน  ตอนบิดตัว ให้บิดไปข้างที่เราล็อคไว้ (ซึ่งมีแรงต้าน) ถูกไหมค่ะ
และควรเล่นครั้งละกี่เซ็ทค่ะ  เซ็ทละกี่ที ที่จะทำให้เอวเล็กลง
ขอบคุณค่ะ